「我認為實踐強項是你能做到的最細微的事情而又可創造出最大的改變。」
~ Alex Linley

Alex Linley是應用正面心理學中心(Centre of Applied Positive Psychology, CAPP)的創辦人和負責人以及萊斯特大學(University of Leicester)的教授。去年初，我在阿斯頓大學商學院(Aston Business School)的正面心理學講座上第一次認識到Alex。我獲邀協辦由他和CAPP統籌的第一屆應用正面心理學研討會。我被Alex致力於推廣和應用正面心理學到不同範疇上的熱情和承擔所感動，更慶幸有機會加入CAPP成為創會成員。無疑，Alex是最初帶領我走入正面心理學世界的啟蒙，希望這個對我有特殊意義的訪問，亦能讓讀者有所啟發。

蘇德中：Alex，我很高興有這個機會訪問你。讓我們先談談你何時開始對正面心理學產生興趣？

Alex：我早在正面心理學行動的初期已經對正面心理學產生興趣。在1998-1999年，當我還是博士生時，我為英國心理學會學生作家比賽撰寫了一篇有關心理學如何總是著重負面，亦應該注重正面的文章。我以創傷後的成長的命題作為中心，因為我曾閱讀大量有關從苦難中獲得正面改變的文獻。當我把文章給我的其中一名講師看後，他向我提到Seligman的作品，它們正開始介紹正面心理學的意念。我很高興我的文章贏得比賽，而「改變心理學：創傷的例子」於2000年7月在The Psychologist中刊登，因此成為我第一篇正面心理學的重要文章。隨後，Martin Seligman於2001年在 Glasgow發表了以正面心理學為命題的BPS百周年紀念演說。Ilona Boniwell和我在那裡結識了他。Ilona和我繼而成立了歐洲正面心理學網絡(European Network for Positive Psychology, ENPP)。

蘇德中：成立ENPP之後，你在2006年創辦了CAPP。什麼促使你建立CAPP，和它是如何成立的？

Alex：當我在萊斯特大學任教心理學時(我現在是該大學的訪問教授)，我對正面心理學的應用益感興趣，以及更沮喪於那些重要研究結果其實經常被埋沒於學術文獻而非應用於大千世界。正面心理學的力量和潛能值得有更佳的發展，而我視自己為其中一個需要去作出行動的人。在我人生的早段，進入學術世界之前，我曾經營自己的生意，所以我對商業世界和學術世界這兩方面有所掌握。我喜歡兩者的一些元素又討厭兩者的另一些元素。成立CAPP的推動力由此而來，我希望建立一個以研究為基礎的機構，沒有官僚主義的，以及著重商業而又非牟利的組織。因此，CAPP作為一個非牟利機構，著重將正面心理學的研究應用到世界，主要是機構和學校，在那兒我們可以接觸到最多的人，從而做到強化世界。

蘇德中：Alex，你提及強化世界。這也是CAPP的使命，對嗎？你可以再詳細說明它，而CAPP會怎樣達成這個偉大的使命呢？

Alex：對，強化世界正是我們CAPP的宗旨，是幫助世界各地的人去實踐他們的強項。當然，這是一個偉大的使命，而有些人會認為這使命過於偉大而空洞，但我們不同意。在網路的聯繫和現代世界高速散播知識和慣例下，有許多作出改變的機會。因此，我們在幾個主要方向下著重強化世界：

1. 首先，透過我們在機構的工作，我們可以令機構的員工實踐更多的強項，從而給予個人和組織互利互益。

2. 第二，通過我們在學校的工作和由Jenny Fox Eades設立的表揚強項計劃，將強項加入課程和學校及學生的生活中。

3. 第三，我們的靈活學習計劃，是由Robert Biswas-Diener領導的。有了這個計劃，我們嘗試通過短距離學習課程去讓人們更容易接觸到正面心理學，第一個這類的課程包括正面心理學的邀請(由Robert Biswas-Diener負責)以及正面推動力(由Ken Sheldon負責)。

4. 第四，我們的出版部，CAPP Press，已經出版了我有關強項的著作，Average to A+: Realising Strengths in Yourself and Others，和Jenny Fox Eades的著作,
   Celebrating Strengths: Building Strengths-based Schools。

5. 而第五，我們正在完成Realise2，這是我們的線上強項鑑定、評估和發展的工具，將會是有效和深遠的方法去讓我們強化世界。Realise2可供世界任何地方的人使用，只要連線上網，便能確認和發展他們的強項。它會在今年稍後的時間推出，而我們會透過每月免費的正面心理學快報(Positive Psychology Bulletin) (在
   www.cappeu.org/bulletin.html 訂閱)為大家提供最新消息。

蘇德中：這些成績實在令人鼓舞!我們不得不談論你在2008年最新著作：Average to A+: Realising Strengths in Yourself and Others。我相信每位PPND讀者都會好奇地想知道更多有關這本書的概念，特別是我們如何可以在日常生活中應用我們的強項。

Alex：強項的重點在於當我們運用它們時，它們是真實地激勵着我們。在我與Reena Govindji的研究中指出，運用我們的強項有助於更高層次的主觀健康和心理健康，於自尊和自我勝任感有莫大裨益。從人文心理學的觀點，在Average to A+中，我提出了強項如何啟示我們實踐的傾向，這個概念是，在合適的環境下，我們全都可在適合我們的方面成長和發展。因此，把強項應用於我們日常生活中其實是有關認識我們有什麼強項，繼而尋找機會去更有效地運用它們！
重要的是，「廣泛運用你的強項」的建議實際與亞里斯多德的黃金分割相吻合，即是用對的份量和對的方法在對的時間做對的事。這個黃金分割的概念是以最佳運用強項為中心。因此，發展和運用我們的強項不再是單純的「用多一點」，而更應該是一個更細微地認識特定的強項如何可以最佳地應用在特殊的情況。

蘇德中：而明顯地你也將運用強項的概念實際地應用在機構裡，因為CAPP絕對是一個以強項為本的組織。它與一般機構有什麼不同之處呢？

Alex：一個以強項為本的組織的精髓在於盡我們所能致力去實踐人們的強項。在執行上，意味着我們對招聘人才非常謹慎，要配對他們的強項和我們需要的強項；我們完全根據人們的強項來分派工作和職責；然後透過發展他們的強項以得到更大的貢獻。我們所做的一切，都明確地著重於我們如果可以更多利用人們的強項，為的是一個簡單的理由，就是這會帶來對我們個人和CAPP這個組織的一連串好處。當然，這也會是我們對機構客戶做的工作。

蘇德中：非常發人深省！到目前為止，我們可以明白到「強項」對正面心理學、個人以至機構是何其重要的。它亦是你最喜愛的正面心理學概念嗎？

Alex：非常正確！考慮到我的著作和工作的重點，強項正是我最喜愛的正面心理學概念。作為一個單一的概念，強項有許多正面的含意，而正如我所提出的，實現它們是以最細微的事去造就最大的不同。

再者，涉及強項的範疇有很多，我從不覺得這樣的工作沉悶。而在更高的層次上，強項的觀點通常更能給予生活一個有意義和價值的方向，它是一個非常強大和有影響力的概念。為著這些原因，強項是我喜愛的正面心理學概念，而當然這些也是CAPP承擔起強化世界使命的原因。

蘇德中：Alex，我有興趣知道，假若人們只能做一件事去改善他們的生活，根據正面心理學的研究，你會給予我們的讀者什麼建議來作為這第一部份訪問的總結？

Alex：實踐強項！由於實踐強項是你能做到的最細微的事情去創造出最大的改變，因此我會建議人們去認識他們的強項，和嘗試在生活各方面上充分地利用它們。

這表示明白在不同的情況需要你的是什麼強項，而你的強項如何在那個場合最佳地發揮出來。這也表示有時你會需要更多運用某個強項，而有時要在運用上有所保留。再一次提及黃金分割 – 就是用對的份量和對的方法在對的時間做對的事。亞里斯多德指出，要做得對，我們便需要練習（phronesis），又稱智慧實踐。所以，我認為以練習和智慧實踐配合強項運用，是正面心理學研究中簡單的行動，卻在他們生活上作出最大的改變。了解你的強項和所處情況，然後適當地運用你的強項。

這是第一節的Alex Linley的專訪。

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強項的概念大概早在一千多年前已出現了。如Marcus Aurelius Antoninus所說：「看清楚你自己；若你時常這樣做的話，總是有一種強項會出現在那裡。」而如今，我們有系統和科學化的方法(VIA Signature Strengths Questionnaire和StrengthsFinder)去測量你的強項，以及不同的練習去將強項應用到日常生活中：

在PPND的文章有 :

• 我穿得好看嗎？聰慧地應用強項(Does my butt look big in this? Applying strengths intelligently)
  Bridget Grenville-Cleave著

• 利用你的強項尋找工作(Using Your Strengths in the Job Search)
  Senia Maymin著

• 在工作中發揮強項(Using Strengths When You Work) Kathryn Britton著

• 整理你的人生！強項咭做得到Sort Your Life into Place! The Strengths Card Sort) Margaret Greenberg著

在PPND之外的文章有 :

• 在工作中使用你的強項(Use Your Strengths at Work)
  Alexander Kjerulf著

你準備好做最細微的事來作出人生中最大的正面改變嗎？如果你對以上訪問有任個意見或問題，請在下面留言，或電郵至
timothy@pos-psych.com 。

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PPND訪問系列 訪問傑出正面心理學學者和實踐者，向所有對正面心理學最新發展感興趣的讀者，展示並刻劃出一個更廣泛和深入的正面心理學概念。