陳騰達 譯

你曾經聽過其他人吹噓自己一星期要工作70小時嗎？你會因此而留下深刻的印象或感到欣羡嗎？還是相反地，你會覺得那人只是誇大其詞，又或是工作效率奇差呢？為甚麼有些人會因為自己的工作比較辛苦、困難甚至是痛苦而感到自豪呢？很多時，這種自豪感是要用自己的健康和快樂作為代價的。

這種生活態度不只是不幸的，而且是欠缺實效的。用快樂交換而來的辛勞會在多方面破壞你的生活。看看下文吧，下次當有人嘗試向你吹噓自己繁忙的時間表時，你就可以有足夠的理據去指出他們的犧牲是不智的。

1. 體能：Ed Diener 在較早前與 International Positive Psychology Association （IPPA） 的電話會議中分享了他的新書 Happiness: Unlocking the Mysteries of Psychological Wealth 中的一些發現。他認為快樂的人通常都會較健康：他們擁有較佳的免疫系統，有健康的生活習慣，而且較少「感染」像酗酒、濫藥等這些與「工作成功」有關聯的惡疾。壓力大的人不會較快樂和健康，但經常運動的人卻會有較佳的睡眠和活力。在 The Power of Full Engagement 一書中，Loehr and Schwartz 闡明了為何較高的活力可以幫助提升投入度從而獲得更好的成果。  

2. 思考能力：多方面的資料和經驗告訴我們，運動有助於激發幹勁。Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain 的作者John Ratey 認為，運動可以促進腦細胞生長從而提升思考能力、增強注意力和加強學習能力。這些條件都能幫助我們獲取成功。放棄你的運動，留在辦公室裏加班，可能只會令你的工作變得毫無效率。

3. 情緒：Barbara Fredrickson 和Marcial Losada 發現，當正面情緒和負面情緒的比例處於3比1的狀態時，有利於我們進行創造、解決問題、社交、學習、集中注意力和達成目標等活動。當我們的情緒處於這個獨特的平衡狀態下，我們的工作表現絕對會有所提升。要達到這種狀態，我們首先應該要減少負面情緒，同時增加正面情感。運動可以做到這一點：它可以減輕壓力和焦慮，增強承受壓力的能力，同時振奮情緒。保持定期運動，這些效果還可以在平常時間維持呢！

4. 
    社交能力：在與IPPA 的電話會議中，Diener 同時提及到為何快樂的人通常擁有較強的自信、領導能力、熱情、社交能力和更多的朋友 ── 這些在商業社會中大家都渴望擁有的素質。當這個社會的規則不是你知道甚麼，而是你認識甚麼人時，自信、熱情和社交能力可以幫助人們成為一個長袖善舞、有影響力的成功人仕。

5. 精神狀態：當人們感受到他們的工作是有意義和目標的時候（Martin Seligman 稱之為「有價值的職業」（calling）），他們會較投入和滿意。因此，這些人會更有可能做出突出的成績。Diener 的研究顯示，當所有的條件均等時，快樂的員工會得到較佳的表現評價和薪金。他們也是較佳的組織公民（Organizational Citizens） ── 提供意想不到的額外貢獻 ── 而且增加他們被賞識和晉升的機會。  

由此看來，我們可以合理地說，快樂和健康的人是更有可能獲得財富的。但財富指的是否只是金錢？財富會不會也包括健康、教育、成就、友誼、社區、家庭、精神，或者其他你著重的東西？在Beyond Money 這編文章中，Ed Diener and Martin Seligman 認為，量度人們主觀的快樂程度要比量度國內生產總值（GDP）更有參考價值。另一方面，在2007 Gallup Conference 中，Ed Diener 展示 GDP 與人們的主觀快樂程度大約有80至90%的關聯度。Christopher Peterson 表示：「人們重視的東西得到計量，而得到計量的東西變得更有價值。」將來，我們能夠從研究中得知，到底量度主觀快樂程度能否幫助我們認識如何增加國家的財富 ── 不論是以廣義上或是金融上來說。

圖片：Man on books.

參考書目:

Diener, E. & Seligman, M. (2004). Beyond Money: Toward an Economy of Well-Being. American Psychological Society, 5(1), 1-31.

Diener, E. (2008). Conference call for the International Positive Psychology Association.

Fredrickson, B.L. & Losada, M.F. (2005). Positive affect and the complex dynamics of human flourishing. American Psychologist, 60(7), 678-686.

Loehr, J. & Schwartz, T. (2003). The Power of Full Engagement: Managing Energy, Not Time, Is the Key to High Performance and Personal Renewal. Free Press: New York.

Peterson, C. (2006). Lecture prepared for MAPP students, University of Pennsylvania.

Ratey, J. (2008). Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain. New York: Little, Brown and Company.

Seligman, M. (2002). Authentic happiness. New York: Free Press.