黃偉賢 譯

發掘、了解和應用你的強項是一個高效和有意義的人的基石。我們從正面心理學的研究知道，如果你每天都應用你的強項 ── 在工作中、在家中、在生活中 ── 你會更有效率、更滿足及更成功。在正面心理學日報面世的十八個月以來，已經發表了超過六十篇有關強項的文章 。（試試在這頁右上角的搜尋格輸入 「強項」）

為了符合這篇文章的目的，我會假設你已經對自己的強項有一定的了解，而正希望向別人介紹這個強而有力的概念。可能你是一間公司或私人客戶的教練；可能你是帶領著一班員工的經理；可能你是一個有年輕子女的父母或是剛畢業的大學生。在每 一個角色裏，你都很可能發現「強項卡歸類」是一個幫助別人了解及應用自己強項的實用工具。

我是從University of Pennsylvania 的心理學教授Dr. Karen Reivich 那裏把這練習引入的。最初Karen 是在正面心理學碩士 (MAPP) 的課程裏把這些卡介紹給我。往後的兩年，我把這練習應用在企業客戶及家人上不下數十次，以下是使用它的方法：

開始強項討論之前

1. 進行一個強項測試 ── 請客戶完成Values in Action (VIA) Signature Strengths Questionnaire （在www.authentichappiness.com 免費提供）或是在Tom Rath 的StrengthsFinders 2.0 提及的網上測試on-line assessment.

2. 製作指示卡 ── 請客戶把指示卡做好，每個強項做一張。如果我在電話中進行強項討論，我會叫客人把他的頭五強項傳給我，而我亦會把他的強項填在指示卡上。

進行強項討論時

1. 介紹強項這概念 ── 首先以詢問他在完成測試時的感覺作開始。向他解釋這測試的目的，以深化他對強項的了解，以及它們如何互動與互相補足。

2. 確認一個核心強項 ── 請客戶選一張他認為是他本人最核心或是最重要的強項，一個真正與他有共鳴的強項。問他在昨天、在上星期、在家中、在工作中、社區中如何應用這些強項。

3. 選擇另一個強項  ── 請他選擇另一張能與之前的強項有關的強項卡，請他列舉一些日常生活中如何應用這強項的例子，以深化他的理解。

4. 在餘下的三個強項中重複以上步驟 ── 繼續問一些他如何應用這些強項，以及它們如何互動的引導性問題。

5. 利用這些卡創造一個圖像 ── 問他會如何排列這五張卡，以表達這些強項如何相關或結合。這裏的可能性是無限的。鼓勵人們運用想像，我曾經見過這些卡片被排列成箭號、份子、飛機以及人的身體各部份等等。

6. 合力創造一個應用任務  ── 請客戶想想一個想完成的目標或重要的事請 （例如找尋一個新的事業，開始或完成一項富挑戰性的任務或改善一段關係等。）然後問他如何運用他的強項以實現目標。另一個選項是請他找出他想在這一兩星期內進一步強化的強項。為他將會應用一個或更多強項的行動爭取承擔。

完成強項討論後

1. 跟進應用任務 ── 找一些他如何應用他的強項的實際例子，他發現了些甚麼？

2. 繼續加強了解  ── 再一次，這裏的可能性是無限的。 「我把這些卡應用在很多、很多方面上。」Dr. Reivich 說。例如，你可以請客戶們指出一個危機或問題，然後用強項卡去找出他如何能在這些情況下應用他的強項，你亦能發掘不太突出的強項。

強項卡歸類是深化對強項理解的一個簡單、互動的方式。我發現它無論在面對面會議或是電話討論都是一個有效的工具，而且能在30至60分鐘內完成。好好玩玩它吧！我歡迎你與我分享你應用它的體驗。

圖片: Dr. Karen Reivich

參考資料:

[1] Peterson, C., Seligman, M. E. P. (2004). Character Strengths and Virtues: A Handbook and Classification. New York: Oxford University Press.

[2] Seligman, M. (2002). Authentic happiness. New York: Free Press.