蔡潤琴 譯

推動力可以為表現及滿足感帶來極大的影響。我們都想自己更能自動自覺地去做應做的事情，比如運動。我們都想自己的子女更能自動自覺地學習。我們都想自己的同事及員工更能自動自覺地創出佳績。我們都想諸如此類的事情發生在自己身上。

如此說來，我們該如何提高自己或其他人諸如兒童、同事、學生、員工等的推動力呢？

	Ryan及Deci的自決理論（Self-determination theory）認為推動力跟能力、關聯及自主這三種人類基本需求有關。他們相信內在推動力是人類的天性，只要環境許可，人便會單純地為了心中的渴求而做某些事情。「相對於妨礙能力、關聯及自主的環境，支持能力、關聯及自主的環境能培養出更高度的內在化及一體化」(Ryan & Deci, 2000, p. 76)。
Richard Ryan		Edward Deci

Ryan及Deci同時指出，推動力本身也有其不同之處。以下從低至高列出他們所描述的不同形式的推動力，並加以我對提高推動力的可能干預的一些想法。

零推動力（Amotivation）：完全沒有意圖去作出行動。零推動力通常源自認為該活動沒價值、感到對該活動無能為力或對該活動的結果沒有正面期望。

干預的重點包括能力的評估及正面結果的期望。需要學習新技能、重新檢討現有技能或去除障礙嗎？結果的期望是否繫於他人的反應呢？標準是否訂得太高呢？個人或其他人能否更看重較小的成功呢？

結合外在法規的外在推動力（Extrinsic motivation with external regulation）：基於外在賞罰的行動意圖，這種形式的推動力會令人感到被控制甚至被隔離。

這是一種對誘惑及懲罰的反應。問題是，除非推動力能提升至更高層次，不然當誘惑及懲罰停止時，活動的能力也同時停止。

結合投射法規的外在推動力（Extrinsic motivation with introjected regulation）：我認為投射法規就好像一個人在腦內聽到其他人的聲音。它跟做事來取悅其他人有關──也許就是一個人的自尊有條件地配合其他人的意願。

增加其他人腦內的投射，令他們覺得取悅你是合理的，而且讓他們知道他們真的能取悅你。增加你自己腦內的投射，找出及判斷哪些人是你能夠取悅的。

結合認同法規的外在推動力（Extrinsic motivation with identified regulation）：有意識地衡量目標的價值，從而令它變成個人的重要部份。

認同源自能力感的增長，人們不會願意認同那些自認力所不逮的活動。考慮一下那些協助完成任務的干預，比如尋找良師、把任務分成易於執行的較小部份，以及強調成功的程序。Jane Dutton (2003) 描述了多種完成任務的策略 (chapter 3)。

結合綜合法規的外在推動力（Extrinsic motivation with integrated regulation）：推動力跟自我感覺合而為一，這種推動力仍是結果主導的，但跟個人的價值及需要吻合。

這個層次含有個人擁有權的意義，因此自主變得份外重要。如果人們變得有能力及認同結果，便可以考慮加強他們的個人控制。

內在推動力（Intrinsic motivation）：興趣、享受、活動中的內在滿足感。

內在推動力似乎跟忘我境界（flow）有關。Csikszentmihalyi說明忘我境界的出現傾向於當活動是「滿足感高得令人不管困難或危險，只為想做而做，很少顧及後果」(1991, p. 71)。因此，適合的干預包括打造達至忘我境界的條件──技能與挑戰的平衡、自我控制感、集中精神的時刻、清晰的目標以及經常的回饋等等。

人們不需要在所有活動中都有相同層次的推動力。我對足球的規則是零推動力，把入息稅文件存檔是外在法規，保持廚房整潔是投射法規（我拍下了祖母打磨銅底鍋的照片），運動是認同法規，為《正面心理學日報》寫文章是綜合法規，而製造圖像地圖則是內在推動力（我忘卻時光流逝）。一般來說，這些推動力的層次對我來說正好「剛夠」（good enough）。

可是，當有需要提高推動力的層次的時候，理應要考慮現時的層次，以及能力、關聯及自主這三項基本需要。當人們處於零推動力時，不要著眼於他們的獨立自主。當人們已經超越了外在法規，便無需花力氣去加強他們的外在犒賞。想想怎樣取悅那些你欽羡的人，以及當別人取悅你時作出反應。當你想實踐完全的內在推動力時，便需記緊達至忘我境界的條件。

參考書目: