Peggy Lau & Rebecca Lau 譯

在很多文化中，送贈禮物標誌著一年的終結。你曾否想過怎樣可以挑選到一些有持久正面影響力的禮物? 你的送禮名單中有沒有人會說 “不要再送了，好嗎?”；當中有沒有人難以取悅? 又有沒有一些你送禮給他多年而再也想不出有什麼可送他的人?我們可從正面心理學裡的快樂路徑獲得靈感：愉快的生活 (The Pleasant Life) – 充滿趣味和溫暖; 投入的生活 (The Engaged Life) - 埋頭致力於有價值的活動；有意義的生活 (The Meaningful life) – 為服務外界而活。

迎合 “愉快的生活”：令人愉快的禮物是很好的，可是，人們習慣只享受當下的快樂。所以大家可以想想怎樣可令人回味過往的快樂、更強烈體會現在的快樂、以及預先感受未來的快樂。有些人會從回憶中得到更多的快樂，有些人則可以樂在期待中。請把這些記在心。

預先感受未來的快樂：

• 送演唱會或戲劇的門票。或者你可以買一張票給自己去一同感受。
• 承諾在年內去探訪一個遠方的親友。
• 承諾作一個難得的享受，例如到頂級的餐廳享受一頓晚餐。
• 給小孩一個裝滿獎券的寶箱，獎券可用來換取與你玩樂的機會。例如用獎券換取玩一局大富翁遊戲或看一場球賽；或者給小孩你24小時的時間，他可以一次過用罄或在一年內分開使用。

更強烈體會現在的快樂：

• 送可以刺激感官的禮物，我記得有一套可以讓人認清不同味道的嚐酒裝備。
• 收集收禮者的想法以助你多了解收禮者的品味。我丈夫買巧克力給我並問我意見，久而久之，他可以充分掌握我的口味。

回味過往的快樂：

• 為旅行或特別場合製作一本貼滿照片和物件的剪貼簿，勾起收禮者的回憶。
• 為家人過去一年的活動製作一個有照片的年曆。
• 製作一張儲存了家人照片的CD。
• 把附有照片和故事的族譜製作成書或海報。
• 輯錄家人的表演並以記錄作禮物。
• 有些人的生活非常精彩充實但沒有機會或興趣寫下。你可以訪問他們並代寫自傳。謝謝Margaret Greenberg給予我這個概念。

迎合 “投入的生活”：送可以增進技能的禮物，要有挑戰性但非不可能，要有反饋，要令收禮者由衷相信是有價值的。一個人要認清自己的價值觀，因此有時幫助他人去了解自己也是一份禮物。

• 送跳舞課或音樂課，或許你也可以一同上課。
• 鼓勵投入欣賞大自然。例如送哺鳥器、鳥巢、望遠鏡。
• 提供用品去把觀察的興趣由被動轉化為主動。
• 送手工藝的物料或課堂。我記得收到一盒載有不同顏色的全新顏色盒時的快樂。
• 送有難度及高質素的書，這對青少年尤其重要，因為學校的讀物多是沉悶討厭的。
• 送製作剪貼簿的材料，並幫助收禮人剪貼照片表現個人經歷。

迎合 “有意義的生活”：我們送禮物去幫助其他人服務比他們自身更偉大的, 不論是家庭或地方社區甚至整個世界。

• 送包括為本地煮湯廚房準備食物的烹飪班。
• 建立每月一次與分散各地的家人的電話會議，你可以藉此去傾訴和傾聽彼此的故事。
• 送某人一個旅程去探望他們深愛的但多年不見的人。
• 以朋友的名義送一份禮物給他/ 她所選的慈善機構。透過Heifer Project送贈蜜蜂或水牛的某部份總是很有趣的。
• 付出一點時間與某人一起去參與他們所選的本地義工項目。或許這代表每個月一起到煮湯廚房，或是一起參與Habitat for Humanity的項目或在醫院工作，或是任何你朋友屬意的活動。

以上只是一些幫助你思考有關禮物的意見，通過回味或期待為人帶來愉快的禮物，令人全神貫注的禮物，或幫助其他人服務比他們自身更偉大的禮物。

參考

現在回到家中，我找到了我的筆記和書本。

在我們的MAPP訓練中，Paul Rozin引導我們討論‘E-R-A’- 經歷的(Experienced)、回味的(Remembered)和期待的(Anticipated)愉快。他引述Tibor Scitovsky (1976)一個有關舒適和愉快之間差異的討論。舒適是改善人們習慣了的背景(如空調)。愉快是一件人們並不適應的難得的事情( 如與朋友的聚會)。我們不會回味或期待空調，但我們也許十分期待/ 回味一個與友人共聚的晚上。跟據Scitovsky所言，文化背景不同的人於這兩方面的重視程度有差別。他相信美國人比歐洲人更偏愛舒適。

Rozin提到E-R-A對計劃一個令人正面地回味的人生有巨大的啟示。他表示人們有不同的E-R-A的平衡，而了解自己的E-R-A平衡的人可以運用他們的經歷去增加愉快。如果你喜歡期待，將來安排節目時要預留足夠的時間去計劃和幻想會遇到的事情。如果你喜歡回味，千萬別忘記Kahneman的峰終定律(peak-end rule) – 你所記得的事情將會最受高峰的時刻和終結所影響。努力地去為你的經歷寫上快樂的句號。

Wresniewski, A., Rozin, P., & Bennett, G. (2002). Working, playing, and eating: Making the most of moments. In C. Keyes and J. Haidt (Eds.), Flourishing: Positive psychology and the life well lived, (pp. 185-204). Washington, D.C.: American Psychological Association.

Scitovsky, T. (1976). THe joyless economy: An inquiry into human satisfaction and consumer dissatisfaction. New York: Oxford University Press.

Kahneman, D. (2000). Evaluation by moments: past and future. In D. Kahneman & Tversky, A. (eds.). Choices, values, and frames. (Ch. 38). New York: Cambridge University Press.