John M. Yeager, Ed.D, MAPP, is Director of the Center for Character Excellence at The Culver Academies in Culver, Indiana. John consults with Dave Shearon, and Sherri Fisher at www.FlourishingSchools.com, an organization that integrates best practices in education with cutting edge Positive Psychology research. Full bio.
John writes on the 11th of each month and his past articles are here.
蕭思衡 譯
該如何愛你？來讓我數數。
我愛你的深、闊、高
當我的感情不再，我的靈魂還是不離不棄
到人生的最後，以及世界的盡頭。
Elizabeth Barrett Browning
同學們都對上戀愛博士的課顯得雀躍。他們知道該課的名額有限，但都誓要得到其中一席。不，這不是Tal-Ben Shahar於哈佛大學的正面心理學課。這是1972年的南加州大學，而Leo Buscaglia正在教授戀愛101 （Love 101） ，從心理學及社會學的獨特角度去看人世間的愛情。
戀愛101
對愛情的研究沒有消失於1970年代激進的人本心理學之中，還是一直好好的存在著。Tufts University的文理學院院長Robert Sternberg發展了一個關於戀愛關係的三角理論（Triangular Theory of Love），認為完美的愛情由以下三個元素所組成：
1. 親密（Intimacy）
2. 熱情（Passion）
3. 承諾（Commitment）
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親密是雙方於關係中理性與情感的聯繫；熱情是浪漫的程度；而承諾就是照顧對方的責任。當三者和諧地發展，戀愛的關係就變得圓滿。這三個元素可組成不同的組合。首先是非愛關係（Non-loving relationship），即三個元素都從缺。空愛之情（Empty Love）就是指只有承諾的關係。可能是往日的火花燃燒殆盡，也可能這段關係從開始就只有承諾。入迷之戀（Infatuated Love），就是一見鍾情──只有澎湃的熱情。有時這標示著一段戀愛關係的開始，但如果往後不能發展出親密與承諾，那種迷戀終會蒸發掉。真正的浪漫之戀（Romantic Love）建基於親密及熱情，在一個強烈的情感層面下發展出來的。虛幻之戀（Fatuous Love）就是當人們被熱情及承諾所推動而生的戀愛，就像是閃電求婚的那一種。喜歡（Liking）就像友情，包含了親密──一種很親近的感覺。夥伴之情（Companionate Love）是比喜歡強烈一點，而且包括了承諾。這就是經典的「最好朋友永遠一起」（BBF, Best Friends Forever），建基於無條件信任及強烈的親密與承諾的關係。 |
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愛你到恨你
Sternberg亦研究完美戀愛的相反，以及發展出恨的三角理論（Triangular Theory of Hate）。他認為完全的恨亦是由親密、熱情及承諾所組成，但方向截然不同。恨人的人面對一個或一群人所引發出的憤怒及恐懼時，會變得十分激動；再者，他們對「貶低」被恨者亦很堅定。第三點是，恨人的人會否定親密，傾向一種討厭的程度。「你令我作嘔！」
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我相信一個恨的精巧版本來自一個德文的字──Schadenfreude──就是「把快樂建於別人痛苦之上」的意思。很熟悉吧！我們都是容易犯錯的人，而Schadenfreude有時於很多人的腦內出現，特別是社交上有比較的時候。一個Schadenfreude的解藥，就是由Shelley Gable及其同事所研究的培養主動建設性反應（Active Constructive Responding）（ACR）的習慣。當人嘗試找尋別人的優點，以及聽到別人說的好話，他們便能給予一個正面及熱心的回應。這樣，人們便能減少沉醉於與別人比較，而使別人感到被了解、被重視及被關懷。這不就是一個雙贏的局面嗎！當然，以ACR來解決Schadenfreude不是一個易行的辦法，但培養這種正面的習慣，就能帶給所有人一個美好的結果！ |
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愛／恨都會上癮？
是否有些愛會上癮，致使過量的多巴胺在腦裏游走，令我們無時無刻想見到及想到我們的所愛？Rutgers University人類學家及《Why We Love?》 的作者Helen Fisher，對愛使人於社交上及生理上的反應作了廣泛的研究，可以解答我們的問題。
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我們腦內天然的多巴胺及血清素含量因人而異，有些人的腦內的含量有比一般人高。這種現象會否使人較易墮入情網或是把迷戀看成天作之合？例如，Fisher認為「浪漫戀愛」會導致過度著迷的傾向，在某些情況更會導發強迫症（Obsessive Compulsive Disorder）。多巴胺的神經傳送素上升，同時血清素的含量亦在減退，使人失去滿足及穩定的感覺。當杏仁體（Amygdala）及整個內分泌系統都處於亢奮的狀態，我們能看到人們因愛或恨而做出有趣的行為！ |
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戀愛博士大概在天國微笑著，驚嘆著愛的研究發展。
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參考書目:
Buscaglia, L. (1982). Living Loving and Learning. Fawcett.
Fisher, H. (2004). Why We Love: The Nature and Chemistry of Romantic Love. Holt.
Gable, S.L., Reis, H.T., Impett, E.A., & Asher, E.R. (2004). What do you do when things go right? The intrapersonal and interpersonal benefits of sharing positive events. Journal of Personality and Social Psychology, 87,, 228-245.
主題: 愛, 所有文章, 正面情緒(正面影響)
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