Fiona Parashar, Masters Degree (MSC) in Positive Psychology 2009 UEL,開辦領袖訓練。她現有的客戶有BBC, News International, Daily Mail, Fallon, , Five TV, PHD. Fiona在每用的十日，她過去的文章在這裡。.

李敏如 譯

這週末，我與一位朋友談論正面的壓力，即Selye提及的良性壓力(eustress) 。這位朋友慨嘆生活太容易和舒服。她將她現有的境況與早期常帶著良性壓力和愁苦的商界角色作比較。她離開是因為愁苦比良性壓力多。但現在幾年後的她卻懷疑自己放棄了能夠使她獲益的工作模式。

多少壓力才足夠？

我們討論過良性壓力的好處。它幫助我們增加技巧和信心，以及為我們在訂定目標時，給予一點讓我們顫抖的腎上腺素。 她決定了她想要良性壓力而非愁苦……但不要太多良性壓力。如果每三個月經歷一次良性壓力，她覺得已經足夠。 這讓我不禁想到究竟多少良性壓力才是能使一個人蓬勃發展。

良性壓力「巨獸」

商界環境是充滿著良性壓力巨獸。它們蓬勃地發展，尤其那些聘請了教練的公司。往往是它們最大的恐懼是滑行、沉悶、或留在自己的安舒區。所以它們每每開始感到安舒，便會開始另一組的挑戰。

但良性壓力與愁苦僅有一線之差。其實，生理上，身體並不知道當中的分別，但心理上卻出現天大的分別。一個是充滿機遇的挑戰，另一個卻是令人透不過氣的緊張狀態。

所以當想要的挑戰壓倒我們時，以及當良性壓力轉化為愁苦時，會有什麼事情發生？我留意到行政人員傾向快速地從良性壓力轉化為愁苦，有時在一星期內甚至一日內。他們如何停留在良性壓力中？

心理類別(Psychological Types)的陰影

我曾觀察表現很好的行政人員回答建基於Carl Jung的心理類別——米爾之碧士類型指標(Myers Briggs Type Inventory, MBTI) 。

「Isabel Briggs Myers可以被視為早期的正面心理學家……她並不把心理類別看為弱點，相反視之為強項。所以，在MBTI™的的分類指標中，所有16個類別都可定為可被發展的強項。

Naomi Quenk的書：那是我嗎？日常壓力如何帶出隱藏的性格(Was that really me? How everyday stress brings out our hidden personality)，是建基於Carl Jung的理論，其中提及我們受到強大壓力時，我們的主要性格類別會被動搖，從而使我們的陰暗面向世界展現。我們傾向有強烈「不是我自己」(Not quite myself)的感覺。Quenk就是指向那「被支配」 (in-the-grip) 的境況。

十六個MBTI提及的性格類別中，每一個都有其獨特被支配的模式，都突出壓力元素、典型行為，以及回覆平衡的策略。

每當我與客戶分享到被支配模式時有一個很不尋常的事發生。

他們開始大笑…

在被支配之中的幽默

在被支配之中的幽默提醒人們他們的內在自我和強項。由於類別描述準確無誤，客戶了解到他們並不是唯一的一個，並產生共鳴。因壓力而產生的看似不正常的行為，只是對壓力的自然反應，儘量每個類別或有少許分別。人們同時間注意到在被支配的不愉快經歷，亦喚起他們自身的強項。當他們看到取代其正常的長處和才幹的，是不協調的荒謬和不熟悉的行為，他們便大笑。

例如，我有一個客戶是外向、直覺、感覺和知覺型 (extroverted, intuitive, feeling, and perceiving,ENFP)。他的強項包括概念、創作力、和宏觀、以人為本的方向去解決問題。但當他有被支配之中，他過分留意細節而遇到困難，一些小問題突然變為不可解決。

通常他為團隊開創新概念，但他卻變得固執和生硬。ENFP可以變成過分執著於健康問題、說服自己他們患上可怕的疾病。現在，很多被支配的ENFP人士也有可能在第一次抽鼻涕時便說服自己已患上豬流感。

當對我的客戶指出了這些離奇和不尋常的行為，他立刻看到了有趣的一面！

利用被支配的類別

人們也可以理解到圍繞著他們的其他人，也正在經歷某種類別的被支配行為。當他們學習去看他們愁苦的徵兆，人們可以發展出重返良性壓力的策略，我建議他們：

• 盡可能避免壓力
• 當被支配的行為開始，要辨認出來
• 盡快並盡力主動地啟動那些可回覆平衡的策略

所以當良性壓力走進愁苦時，以及有一個大的挑戰壓住你，當你發現自己已被支配，我建議你重看你的壓力來源，並以一個大笑，將自己帶回軌道上。

參考書目

Quenk, N. (2002). Was That Really Me?: How Everyday Stress Brings Out Our Hidden Personality (Update of Beside Ourselves), Palo Alto, CA: Davies-Black Publishing, ISBN 0-89106-170-3.

Selye, H. (1975). Stress without Distress. Signet.

Selye, H. (1978). The Stress of Life. McGraw-Hill.

Choong, S. & Britton, K. (2007). Character strengths and type: Exploration of covariation. International Coaching Psychology Review, 2 (1), 9-23.

圖片

Leaping Dolphins courtesy of Zest-pk.

#$@%@@!!! (Angry Cat) courtesy of Ack Ook.

laughter workshop - Angela, Dad and Greenberg courtesy of Yanec.