蕭思衡 譯

Elaine O’Brien, MAPP, 專業舞蹈健體顧問、導師以及講師。Elaine享受帶領學生作舞蹈／健體、力量、柔軟度及平衡的訓練。她是ZUMBA認可的導師。Elaine的履歷。Elaine的目標就是希望同學完成她的課程後感到開心、成功及正面。Elaine過往的文章請按此。

運用正面的處事態度，建立愛以及提升幸福，都在持續性、社會責任、身心聯繫、提倡正面健康、全人教育、頌揚長處等多個範疇上有莫大的裨益。應用正面心理學中心（Centre for Applied Positive Psychology, CAPP）的第二次會議強烈地帶出了這些訊息。

我與Bridget Grenville-Cleave （CAPP的 3個主旨）及Timothy So（摘要）都一致同意CAPP會議是次非凡的經驗。來自25個國家、超過230個代表參與了這次會議，的確令人十分興奮。是次活動主題乃「矛盾的（正面）選擇」，包括8位主要講者、6個組織專題研究、座談會、討論會、圓桌會議，以及超過60個工作坊、論文發表及報告。

Children in Afghanistan

每名主要講者都獲贈一個「活禮物」，就是資助正受疫症影響的烏干達兒童。會議晚宴上， Robert Biswas-Diener（Biswas意即和平）主持了一個愉快的書本拍賣，並籌得大量款項用以資助中心的人道計劃「Strength’s Project」.

「如果你想別人開心，請多些憐憫；如果你想自己開心，請多些憐憫」- 14世紀達賴喇嘛

Beyond the Call

會議的另一焦點，就是放映由親切又慷慨的Adrian Belic執導的得獎電影《Beyond the Call》。這部記錄片記錄了三個去了世界各地戰區「為人類作貢獻」的美國人。這些無名英雄都是發自內心及充滿鬥志，把食物、醫療用品、帳篷及同情心帶給有需要的人。

被譽為「德蘭修女遇上奪寶奇兵」，全片充滿了正面訊息 。影片追蹤了Sir Ed Artis、Sir Jim Laws 及Sir Walt Ratterman到阿富汗、阿爾巴尼亞、車臣、柬埔寨、緬甸、泰國、盧旺達及菲律賓，「到需要人性發光發熱的中心」。他們的所屬機構Knightsbridge International致力運送救援物資──不論是金錢、食水、藥物還是再生能源──直接到有需要的診所、學校或醫院，而沒有再經過第三組織。他們乃受到馬耳他騎士團──這900年來作為發揮人道主義及高度冒險的典範所啟發。

「馬耳他騎士團」─ Sir Ed Artis、Sir Jim Laws 及Sir Walt Ratterman

「我莊嚴地起誓……幫助那些比我不幸的，減少世界的憂傷，以及履行我騎士的職責。」- 馬耳他騎士誓言（The Oath of the knights of Malta, 公元1560年）

靜心默想

「靜心關乎的不是行動，而是存在。」- Jon Kabat-Zinn

那是由Felicia Huppert所帶領，名為思想的力量：靜心默想的科學的專題小組。Huppert博士描述了一個進行了4星期的學童幸福自我報告研究，學童利用MP3檔案每日作8分鐘默想。結果顯示，默想有效提升幸福度，以及減少抑鬱的發生。進一步檢討過往的默想研究，亦確認了靜心默想於很多不同情況下的效力。

默想是一種集中注意力於當下的練習──以及沒有批判地接受當下的感覺。植根於佛教，默想技巧幫助我們轉移思緒，由平常專注的事物至提升對當下的欣賞，以及更大的生命展望。練習靜心有不同的方法，包括靜心默想及集體默想。

從良性壓力看正面改變

良性壓力（Eustress）乃一種有益的壓力，提供人們滿足感或其他正面感覺。1975年，Hans Selye 創出了良性壓力（Eustress）這個名詞，Eu來自希臘文，意即「良」或「好」。連著「壓力」（Stress）這字，直接解作好的壓力。良性壓力乃一個發掘潛在收穫的過程。

Selye1975年的模型把壓力分為兩個主要部份：良性壓力及惡性壓力。這模型建基於Selye較早前的普遍適應系統（General Adaptation System, GAS）。持續而不解的惡性壓力會導致焦慮、抽離及抑鬱。相反，良性壓力促進身心機能，如學習跳舞或是進行具挑戰性的工作。其他良性壓力的來源也許是投入的人際關係、賽跑、坐過山車、度假、享受節日、重返校園、上瑜伽課又或是進行靜心默想的練習。良性壓力通常亦與正面的人生改變有關。

Adrian Belic及他勇敢、慈祥的騎士們也許面對著貢獻世界的恐懼，都有很多良性壓力。出席CAPP的會議，對我來說也是有良性壓力的經歷，直至現在，一個月後，我仍沐浴於正面的光芒中，樂觀地受著會議的啟發，循著更正面、更好的社會改變的軌道出發。

參考書目

Dr Felicia Huppert http://www.cambridgewellbeing.org/felicia.html

Kabat-Zinn, J. (1990). Full Catastrophe Living: Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain, and Illness. Delta.

Selye, H. (1975). Stress without Distress. Signet.

Selye, H. (1978). The Stress of Life. McGraw-Hill.

Selye (1975). Confusion and controversy in the stress field. Journal of Human Stress, 1(2), 37-44.

Seyle, Hans (1936). A syndrome produced by diverse nocuous agents. Nature 138: 32. doi:10.1038/138032a0.

Schwartz, B. (2004). The Paradox of Choice: Why More Is Less. New York: Ecco.

圖片:

meditation courtesy of HaPe_Gera.

Stress curve from Michael Lank

Other images used with permission from the

Beyond the Call Web site.