Yee-Ming Tan，正面心理學碩士，為進階管理人員提供輔導服務及領袖發展訓練。最近的客戶包括︰國泰航空(Cathay Pacific)，高盛集團( Goldman Sachs)和微軟(Microsoft)。Yee-Ming更為選擇營造更加美好生活的人們，出版了一系列的工具卡，RippleCards。 Yee-Ming會於每個單數月份的二十三日寫作，她以往的文章在這裡。

李芷君譯

我剛剛閱讀完Malcolm Gladwell 最新的書︰ 〈給門外漢︰成功的故事〉(Outliers: The Story of Success) 據Gladwell所說，成功人士單單依靠天賦是不足以保證成功的。機會、努力、家庭、天時、運氣亦擔當重要的角色。 從一個輔導員的角度來看，有關運氣、天時、機會的論點，與中國人對於興旺昌盛的追求有特別的聯繫。

天時、地利、人和

這句說話「天時、地利、人和」，已根深蒂固在我們的腦海之中。但是，如果這個思想被過份利用，便會阻礙我們去擁有福祉和蓬勃的人生。 這個心態把成功都歸因於幸運和超越了人類控制範圍的原素。它認為無論一個人多努力工作，他的成功依然是取決於天時、地利、人和。幸運、命運、天意決定了我們的一生。

Gladwell也許想透過此書向美國讀者表述，在美國這個把成功歸因於個人化多於社會規範的過渡，也需要把注意力集中在外部環境上，因為這也有助成功。在中國文化中，這種信念會引申到命定說、欠缺活力及無助。我們由一個外在的控制軌跡開始，相信環境、一些更強大的力量、或是其它人控制我們的決定和生活。 作為一個輔導員，我的目標是幫助我的客戶由無助變得富有活力。我主要是幫助我的客戶創造打造他們豐富多彩人生合適的環境。

1. 介紹控制軌跡的概念

我透過集中了解他們對於什麼能改變、什麼不能的信念來做到以上這點。 內因論者傾向把事情的結果歸咎於自己的控制，而外因論者則會歸因於外在的環境。我邀請我的客戶去探索生命中他們會在那裡以內力為主導，而又受益良多。Sonia Lyubomirsky的“開心派” (Happiness Pie) 是一個的形象的提醒︰無論起點是在哪兒，有很多事情都在我們自己的掌控之中，都是透過我們有意識的內在行動而實現的。

2. 利用未來最可行的自我實踐的模式創造一個愿景

這個步驟是說出來比做出來容易，因為客戶首先一定要相信建立一個更好的自己是值得的，以及他/她是能夠改變或帶來改變。

3. 建立充滿希望的思想

我們認為‘希望’是個體積極追求目標的一個過程，而不只是在黑暗時刻而產生的被動情緒。Snyder (2004)勾勒了三個希望思想的原素︰目標、動力思考 (正面評價一個人的能力去達到目標) (positive assessment of one’s ability to attain a goal)，以及路徑思考 (計畫去達到目標) (planning to meet goals)。

4. 培養個性的長處︰好奇心、感恩、樂觀、熱情、愛及被愛的能力，去增加正面的情緒

根據Barbara Fredrickson所說，當我們經歷一些正面情緒的時候，我們的視野將會不斷擴展，容許我們有創意聯繫，看看我們與他人的協調，利用我們明亮的眼睛去面對問題(a.k.a. the broaden effect)。第二，因為我們養成了去找尋令人愉快的狀況的習慣，我們改變及成長，成為更好的自己，開發了我們需要在一生中所需的工具(the build effect)。

5. 尋找來源

人們投入尋找來源的活動只是為了活動的目的，並非外在的獎賞，如金錢、社會接受度等等。其實參與活動本身已經是有足夠的回報。找尋你的來源活動，投入10000小時將會很容易。

機會、時間、家庭、福祉都是達到成功的重要一環，我幫助我的客戶去創造他們自己的幸運。為他們培養正確的個人特質及磨利他們的特有長處，當時機一到，他們便可以爭取機會。

首先要做個正確的人，然後你便會創造適當的時間和地方。

參考書目:

Beermann, U., Park, N., Peterson, C., Ruch, W., & Seligman, M.E.P. (2007), Strengths of Character, Orientations to Happiness and Life Satisfaction, The Journal of Positive Psychology, 2(3), 149-156.

Csíkszentmihályi, M. (1998). Finding Flow: The Psychology of Engagement with Everyday Life (Masterminds Series). Basic Books.

Fredrickson, B. (2009). Positivity: Groundbreaking Research Reveals How to Embrace the Hidden Strength of Positive Emotions, Overcome Negativity, and Thrive. New York: Crown.

Fredrickson, Barbara (2009). http://blogs.psychologytoday.com/blog/positivity/200903/what-good-is-positivity

Gladwell, M. (2008). Outliers: The Story of Success. Little, Brown & Company.

Snyder, C. R. (1994). Psychology of Hope: You Can Get Here from There. NY: Free Press.

Lopez, S. J., Snyder, C. R., Magyar-Moe, J. L., Edwards, L., Pedrotti, J. T. Janowski, K., Turner, J. L., & Pressgrove, C. (2004). Strategies for accentuating hope. In Linley, P. A. & Joseph, S. (Eds.), Positive Psychology in Practice. pp. 388-404. New York: John Wiley & Sons.

Seligman, M. E. P., Steen, R. A., Park, N. & Peterson, C. (2005). Positive psychology progress: Empirical validation of interventions. American Psychologist, 60, 410-421.

Sheldon, K. & Lyubomirsky, S. (2006). How to increase and sustain positive emotion: The effects of expressing gratitude and visualizing best possible selves. The Journal of Positive Psychology. Special Issue: Positive Emotions. 1(2), 73-82.