當我會見個人或夫婦時，無論是以教會領袖或是人力資源管理的身份，我都常常遇見失去希望的人。他們對自己的事業失去希望，對人際關係失去希望，也對自己的個人及人生目標失去希望。當我和他們交談及嘗試協助他們的時候，我一次又一次的記起Rick Snyder 和他的希望理論。

Dr. Snyder 指出在最單純的情況下，希望由三個元素組成，這可由他的希望手冊一書中的這公式來表示(p. 10)。

A > B

一個人(A)視自己有能力去創造一條路(箭號)來達成希望(B)。

Dr. Snyder 認為，這三個元素對人們保持滿懷希望的狀態是必須的。如果要抱有希望我們需要建立目標，相信自己能達成該目標，以及要看得到達成該目標的方法。

我發現靠這個簡單的理論我能找出人們的問題所在並為他們提供重燃希望的建議。例如我遇過一個處於生命低潮的女子，她十分的沮喪及絕望。我記得我告訴她我對她將會再次變得快樂及會有一個光輝的人生很有信心，她十分懷疑的看著我。儘管我認為她渴望再次變得快樂，但她並不相信她能達成這個目標，而且更不能看見任何達成此目標的途徑。經過多個月的會面她開始看見前進的選擇，她找到她的長處及興趣並加以發展，她漸漸憧憬著未來。當她這樣做的時候，她漸漸地建立起自信而我看到了她的三個希望元素的重建及作用。她的轉變是明顯的–她甚至改變了走路的方法。親眼目睹希望回到我的朋友的生命中真的十分鼓舞人心。

我發現如果我們能幫助人們找出他們缺乏了Dr. Snyder所說的三個希望元素的哪一個，我們就能找到重燃希望的出路。有的人沒有目標，有的人缺乏自信或動力，有些人有目標也有自信，但是不懂如何踏出第一步。

正面心理學提供多種不同的練習及方法來幫助建立(或再次建立)這些希望元素。我喜歡叫別人做那個“未來最好的自己”的練習來幫助他們再次審視他們的潛能以提高他們對達成目標的自信。我常用那個簡單的“SMART”模型來為人們訂下實際可行而且能推動人的目標。我喜歡用 “mind-mapping”等的簡單技巧來幫助人們發掘不同的選擇和路徑以助他們達成目標。Sonja Lyubomirsky剛出版了一本叫“如何快樂”的書，當中亦有提及多種可應用於此的技巧。

我們很難想像一個缺乏希望的人會真正快樂。我們亦很難想像會有一個充滿希望但不快樂的人。我認為它們是緊緊相連的。我發現Dr. Snyder的希望理論為我們提供了一個很好的框架，幫助我們確切知道我們正用最正確的方法來幫助我們關心的人。

參考:

Snyder, C. R., (2000), Handbook of Hope – Theory, Measures, and Applications, Academic Press, San Diego, CA.

Lyubomirsky, S., (2008), The How of Happiness, A Scientific Approach to Getting the Life you Want, The Penguin Press, New York, NY.