李芷君譯

大腦會自動地嘗試保護我們的安全，令我們不會莫名其妙地傷害或是殺掉自己，但大腦的警報系統可能會過份敏感。我們常常收到身體和情緒的警告，有時卻是沒有真正威脅的。於是，我們必須對心理及生理上的不真實警報作出適當的反應。

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記憶經常觸發恐懼

在一篇名為《Memories of Fear, How the Brain Stores and Retrieves Physiologic States, Feelings, Behaviors and Thoughts from Traumatic Events》的出版文章中，精神病學家以及美國德州兒童醫院的前精神病學主管Bruce Perry說：「大腦對一件特定事件，尤其是一些具威脅性刺激的非凡歸納能力，令人類在一些沒有威脅的情形下，容易因某特定創傷而形成『錯誤』的聯想及錯誤的歸納。」

事實上，在生命中過去了很久的事情，仍然可繼續觸發我們的恐懼。

快樂地醒來

在大部份的日子裏，我醒來後總會感到快樂。為甚麼？那答案非常簡單：因為每天早上，我都是被我太太Dawn那溫暖擁抱和美麗聲線喚醒的。因為Dawn的喚醒，我才可喚醒我的小女孩，以及在上學前弄早餐給她們。我珍惜每天早晨的慣常程序。在我起床的一刻，雖然有點疲憊，但我仍然感到快樂：因為我專注在我關心的事物上。

隨著胡思亂想而醒來

試對比一下這些我在家的平常早上及我公幹的時候。這不是不尋常的，我會被二十年前的一些記憶、一些胡思亂想或是一些我不能解釋的感覺弄醒，而且有一些想法是負面的。我會因想起多年前投資錯誤招致金錢損失而醒來，又或是我在學校測驗不及格，又或是我在一段重要關係中作了一個錯誤決定。及後，我那患失患得的腦袋會自動開始找尋證據，看我是否仍在作出錯誤的財政決定，又或是沒有好好學習等。再者，若我一不小心，我的大腦會不自控地尋找一些證據去建立它的負面事實。結果，最初的壞記憶或是胡思亂想佔據了我的心神，為我一整天的心情定調。

我們能夠做些甚麼？

第一點先要認清，大腦會每天不停傳送無意識的警號給我們。第二點就是我們要知道，自己對於那些警號最初的情緒反應，可能是被大腦潛意識中透過連繫到記憶裏的警報所啟動的。正面心理學研究員Jonathan Haidt, 在其書The Happiness Hypothesis提及社會心理學研究員Dan Wegner 的研究結果：「自動處理過程每天會透過隨機連繫，產生數以千計的念頭及影像。那些被卡住的是那些嚇怕我們、我們嘗試壓抑或者否認的事情。」

第三點，亦是最後一點，就是要知道沒有需要投入到這些負面記憶之中：我們不用每次於它們出現時作出反思及分析。

是時候「微笑，揮手，說聲再見，邁步前走」

可幸地，我發現可利用The Law of the Garbage TruckTM的力量去對付壞記憶 （見我在2007年10月的文章按此）。我不會再壓抑或否定我的記憶和胡思亂想：「我只要微笑，揮手，跟它們說再見，然後邁步向前。」

在生命中的一些時候，我們必須任由我們的壞記憶離開我們。我們不可以因我們的過去而減少快樂、自信，以及豐盛生命的信念。現在我們可以活得最好！

版權由David J. Pollay所有 (2008)

Haidt, J. (2006). The Happiness Hypothesis: Finding Modern Truth in Ancient Wisdom. Basic Books.

Perry, B. (1999). Memories of fear: How the brain stores and retrieves physiologic states, feelings, behaviors and thoughts from traumatic events. Retrieved December 2, 2008 from http://www.childtrauma.org/ctamaterials/memories.asp Originally appeared in J. Goodwin & R. Attias, Splintered reflections: Images of the body in trauma. Basic Books.