數年前，我獨坐在辦公室，心情不佳。對，這是真的。我研究、寫作和演講有關正面心理學，但我不否認，那天心情很壞。

因此，這是我第一個問題：當你不開心時，你會望著哪裏？我們大多數人都會向下望。而這正是我當時在辦公室所做的，我往地板看。

然後，我開始笑！我發現我兩歲和三歲的女兒Ariela和Eliana，把貼紙貼滿我的鞋子。當我早上準備離家吻別妻子Dawn 的時候，她們趁機貼上去的。只要想到在我不知情下，我的小女孩把貼紙貼在鞋上便使我發笑。接著，我笑得更厲害，當我想到：「現在是早上11:15！整個早上我穿著滿是貼紙的鞋去過哪裏？」

這時候我終於知道，小女兒在鞋上貼的貼紙，對我來說就是一個正面的刺激。它們令我感覺好多了。

這是我第二個問題：當你開心的時候，你往哪兒望？你向上望！這正是我在辦公室所做的；我往上看，而我改變了那天的心情。我有第二個機會去令我的一天變美好。我正在感受正面情緒

世界各地的研究都證實了正面情緒的力量。University of North Carolina的正面心理學研究員Barbara Fredrickson，因她的＂Broaden and Build Theory of Positive Emotion＂而聞名，她的研究發現，正面情緒擴大你的注意力，提升你的直覺以及你面對逆境的抵抗力。Cornell University 的心理學研究員Alice Isen，以實驗證明當你感受正面情緒時，你會變得更仁慈、慷慨和樂於助人。Isen也發現，此時你會更有創作力和更有能力去解決需要「獨創性和創新」的問題。University of Wisconsin的神經心理學研究員Richard Davidson，發現正面心理學幫助促進你的免疫系統。而至少三個研究指出，長壽和頻繁感受正面情緒有強大的關聯。

以下是我想帶出的訊息。如果你在森林中被大熊追趕，你一定感到不少負面情緒！正如我祖母經常說：「走到底！」正面情緒能幫你更好地思考和與其他人建立更好的關係。人們傾向接近好奇和有創意的人，多於那些總是逃避大熊的人！

而我猜想，如果你問你生活中的人，他們會告訴你，當你感受正面情緒時，你會把工作做得更好，你會是更出色的領袖、更稱職的配偶，以及更好的朋友。我知道當我感受正面情緒時，我會是一個對兩個小女孩更好的爸爸。

所以你的正面刺激是什麼？何事令你微笑？何事令你大笑？什麼使你有創作的心情？什麼刺激你的熱情、興奮和希望？有些人會看摯愛的相片，有些人會聽一首喜愛的歌曲，其他人會去散步或者跳舞。有些人會閱讀簡短有趣的故事，其他人會提醒自己他們的目標。請花少許時間去思考哪些事情會刺激你的正面情緒。

試往這方面想，當你走進漆黑的房間，你會怎樣做？你會去找燈掣。因為你知道只要你按它，你便得到光明。

因此，你的燈掣是什麼？何事啟動你的正面情緒？當你意志消沉時，什麼正面刺激幫助你往上看？

需要一些貼紙嗎？