今天的我有點脾氣暴躁，心情算不上是很惡劣，只是有一點不吐不快。打從早上開始已經有這種感覺，整天也不太願意跟同事們聊天。回家後煩躁的心情雖然仍然持續，但總算可以開開玩笑了。

你或許會拋下一句：「so what?」。在我修讀正面心理學之前，我從未察覺到這句「so what」對我和我的家人的另一種意義。我的妻子和小兒子會立時知道我心情不好，我自己亦意會到是時候要轉換一下心情了。既然如此，那我現在跟大家說說三件好事吧。

在2006年當我在賓夕法尼亞州修讀正面心理學碩士(MAPP)的時候，我曾經寫過一篇名為《What good is a Masters in Positive Psychology?》的網誌。寫網誌的好處就是在若干年後仍然可以在網上搜尋得到，甚至能夠為今天的自己帶來一點啟發。十年前我在那什維爾州的學校裡開設了首個網站，沒想到當時上載的一篇文章可以在這裡引用：

「要把在MAPP學到的理論套用在現實生活中需要創造力、想像力和生命力，還需要承受少許風險。這個課程有助我去體驗自己的生活。」

全賴MAPP我變得開心和樂觀，我比以前更容易接納意見和處理逆境，朋友和同事之間的關係亦變得更融洽。當我遇上不順利的事情時我也甚少煩躁起來，然而這種性格未必人人接受得到。在我修讀有關正面心理學的Continuing Legal Education (CLE)課程時曾有過這樣的經歷。當時有位中年律師一直撬著手板著臉坐在課室的最後方，在課堂中途他突然舉手問我：「假若你被起訴你也會這樣高興嗎？」答案當然是否，就算是獲釋那一刻也不見得我會高興吧！

今年初我和妻子曾到澳洲的Geelong Grammar School協助一個有關正面心理學的訓練，為期12天。我們乘坐12月31號下午6時的飛機，可是在當天早上我們才發現弄錯了行李的限制重量。17天的行程我們只可以攜帶32磅的行李，而單是行李箱已經超過14磅！經過一輪商議之後，我們決定把旅行用品放進簡單輕便的旅行袋中，而訓練時的所需服裝就留在酒店。在我們收拾行裝時，我的大兒子說：「爸爸你變了，之前的你遇上這種事情一定會很生氣，現在你卻沉得住氣去解決問題。」得到孩子的稱讚感覺還不錯呢！

這算是我努力的成果吧，我成為控制自己情緒的良藥，剛剛提到的三件事就是很好的例子。要進步一定要善用自身和周遭環境的優勢，當我看見別人能夠完美無瑕地完成我未能做好的事時，我會虛心學習別人的長處。而每當我想寫一些有嘲諷意味的負面文章和電子郵件時，我會先停一停想一想，冷靜下來之後又不想寫了。當然我也會遇到考驗和挫折，但現在的我懂得怎樣處理逆境，亦樂意和別人分享我的經歷。

剛才我引用的文章有助大家了解MAPP，兩年間我一直在這方面努力研究著。在我接觸這門學問之前，我從未想過我會因此而改變，對我來說這是千金難換的經歷，現在的我就算看到像Sherri Fisher所寫的那種意氣激揚的文章也只是一笑置之。最近我正在閱讀Chip and Dan Heath的《Made to Stick》，他們對“sticky”這個字彙有獨特的見解。他們認為可信性(credibility)是其中一個重要因素，而一個觀點可信與否在於其能否被推翻，這樣就可以對自己進行測試，80年代Wendy’s的 “Where’s the beef?” 廣告就是一個好例子。正面心理學主張提出可被推翻的理論，透過測試自己和閱讀文章，我所想的不是正面心理學的發展路向，而是怎樣把理論套用在現實生活中，希望各位和我一樣能夠有所得著。