蔡潤琴 譯
成年之後，有些事會發生在人們的身上。生活變得認真起來，失去了童年曾有過的輕快與自由。這是一個成年人（有意識或無意識）的抉擇，基於他們怎樣詮釋發生在他們身上的事以及如何反應。笑是把輕快感帶回生活的一個有效方法。
我的客戶來到辦公室，他這星期難過得很，正感到十分沮喪。當我們的教練環節開始時，他的能量得到轉移，令他更能專注，並開始感覺好些。此際，被紙球吸引、帶點體味的9磅半重本土短毛黑貓Buddy走了過來。牠一屁股坐在我客戶的大腿上，爪子放到他的胸口來。我的客戶被牠逗得開始微笑。當Buddy開始午後清潔，對牠的腳趾縫進行特別顧理時，那有趣的情景令我的客戶忍不住大笑起來。　

蔡潤琴 譯
Optimism is good for you. It’s also more fun. ~ Martin E. P. Seligman
你是否經常都是同一個人？有些情況，面對壓力，你仍感到充滿力量，覺得前面的逆境至少有部份在自己的控制之中。又有些情況，你感到面對逆境束手無策，唯一能做的就是棄械投降。

李芷君譯
在我們腦袋中的嗡嗡聲真的可以致命。「我什麼都不夠好」(I’m not whatever enough.)我應該做這樣，我應該做那樣，我應該做更多的事情。

我們稱這些聲著為麻煩(the gremlin)或者是破壞活動者。其他人會把它看待成一台收音機不停重複自已限制的信念，並把它深深留在下意識中。當你呼喚它們時，這些聲音會產生有害的效果。正面心理學家有時認為，它是我們不以為然的精神對話，把我們留在傳統的束縛當中。這些想法和我們的信念系統是可以變成真實的。

陳健邦 譯
小時侯，你喜歡每天洗澡嗎？我不喜歡。我甚至記得有一天我精心策劃了一個詭計去逃避洗澡。不消說，媽媽看穿了我的計劃，而我還是要濕透身。二十五年過去了，洗澡深深嵌入我習慣，我無法想像如何能沒有好好潔淨身體就上班。

董蕊 譯
想像一間教室，在2月。在一個大大的掛曆上，2號有土撥鼠，總統日上有林肯和華盛頓的圖像，14號有心形。如果你住在麻塞諸塞州和許多北部的州，心形佈滿了在2月掛曆上的最後一周。因為那是寒假，大家都愛假期。
但我想問的是有關愛的一個特殊定義──同情心。根據物理學家Eric Cassell所說，這是所有輔助性專業不可或缺的。（詳情看綜合性的正面心理學手冊）。他說同情與承認跟治癒有關。無論是物理學家、心理學家或老師，如果沒有攜帶同情心在他或她的工具包裏，就不可能幫助別人。

趙昱鯤 譯
最近有人向Dawn和我問了兩個有趣的問題。一個人問︰「你們的父母為你們做了那麼多，你們認為他們為什麼會如此樂於付出呢？」我們把她的問題看作是對我們的好父母的稱揚和敬意。

幾個星期後，有人問了我們第二個問題︰「你和Dawn為你們的父母做了那麼多，你們怎么會對他們如此樂於付出呢？」這個問題也讓我們感到心裡暖暖的，因為它提到了Dawn和我試圖為我們的父母所做的事情。我們非常愛我們的父母，想要幫他們過上更舒適安逸的生活。

愛的循環

直到最近我還覺得這兩個問題互不相干，現下我卻把它們看作是屬於同一個問題。為什麼我們都如此樂於為對方付出？答案是，我們處在一種我稱之為「愛的循環（Love Cycle）」的關係當中。在愛的循環裡，人們不知道是誰先為誰付出，只知道他們在不停地付出和得到。他們相互之間表達愛意和付出非常頻繁，以至於再計算得失已無意義。在愛的循環中的人們，我稱之為「愛的循環者」。

陳騰達 譯

這個月我們發現了甚麼?
美國的政治舞台進入了一個新紀元，正如Derrick Carpenter告訴我們，「改變」的承諾在空氣中瀰漫著。但和所有的承諾一樣，若果我們忽略了持久的改變源自於自己的行動的話，承諾就會變成錯誤的期望。這是一個選擇。
Dave Shearon有一個看法：「快樂」能產生正面的意願：「你好，我的名字是路易，我想更加快樂，我願意努力使自己更快樂。」 John Yeager的理論將意願看成意志。他認為雖然願望是重要的，但培養出良好的習慣才是達成願望的關鍵。有趣地，這正是「希望理論」（hope theory）的中心思想。
Aren Cohen以一篇充滿希望的文章出色地闡釋了認清自己的意願，運用各種感官去具體化達成願望時的那種美好感覺的重要性。大家試想像一下願望達成時的影像、感覺、氣味，甚至是味道：「太美好了！」她說。

李敏如 譯
在不少本月刊登於在PPND的文章裏，都採用選擇的角度去處理關於個人改變的課題。例如Kathryn Britton的「選擇改變」(Choosing Change) 便針對如何最有效地得到最大的影響，即如何選擇改變什麼習慣和行為。Dave Shearon的文章「達至更快樂的四句句子」(Four Statements to Happier) 訂立了要改變的先決條件，以及什麼令人選擇去改變而非維持現狀。他強調兩個關於改變的重點：

董蕊　譯

首先，要感謝的是Aren Cohen這個月12號發表的美麗的個人小故事How Sweet It Is…給了我寫這個主題的靈感。如Christopher Peterson所說，「別人也很重要」。
我一直在思考如何才能讓人們改變，特別是那種正面心理學著重的改變——從 一般到好，或者好到更好，力求做到盡善盡美。
當我主持或參加講座時，我通常會告訴大家三點我在演講和研討時不會做的事情：

吳瑞茵 譯
我們必須下定決心培養良好的習慣，我們必須決意建立更好的技能——我們不能只是期望它們出現。
Peter Greer, -Montclair Kimberley Academy前校長
近期被Sean Doyle’s在PPND發表的一篇名為What Do You Wish For的文章感染到了。他說:「願望告訴我們作為人類的意義。它為我們塑造出夢想中重要的東西」。什麼是幫助人們喚醒自己的夢想到去令它們成真的基礎呢? 不幸地，對很多有祟高期望的人來說，願望成了不可思議的想法，而沒有發展成強烈的意願去顯現出一個視野和一個計劃，所以，最後也無法兌現抱負帶來的獎賞。