試想想：一個企業億萬富翁和一個勞動階級的技工沒有任何共通點, 直至他們共處一間病房, 然後發現大家都熱切地希望在有生之年能夠完成未了的夢想。於是，他們一起踏上人生的旅程, 在途上成為好友和學習活出生命的全部。每次完成目標都是清單上的另一個剔除, 而且他們發現這次經歷將他們真正定義為人類和給予他們至今都難以解釋的歡樂。

是的, 這是一齣電影, 而且可能是一套荷李活巨片, 但是它與我作為表現教練每日的工作不會偏離太遠, 都有幸地見證和參與幫助人確立繼而完成他們的目標。“遺願清單”將會在聖誕節上映, 由Jack Nicholson和Morgan Freeman領銜主演, 我預計隨著人們明白到一張人生表單會帶來多少的歡樂, 以及現在就去追求那些目標, 不要等到“適當的時候”, 全球的訓練及正面心理學將會經歷一次高潮。

雖然“遺願清單”只是一個故事, 但確實有一些在瀕臨死亡邊緣啟發出“人生表單”的著名事件。Phil Keoghan, 電視節目“急速前進”的主持, 在一次戴水肺潛水中差點死去, 之後他決定要完成他的夢想, 於是出了一本名為“No Opportunity Wasted”的書。

同樣的情況發生在華盛頓首都隊的擁有者和美國在綫的其中一個天才, Ted Leonsis身上。當飛機遇上嚴重氣流的一刻, 這個億萬富翁找來紙張, 寫下所有若果他還生存的話會做的事情。結果他活下來了, 而他利用他的“人生表單”作為工具去教導他人如何去設定和完成目標, 以“人生表單”作為生命的藍圖。他保存一張公開的表單,剔除達成了的目標。

Oprah Winfrey曾經在她的節目中報導一個女人進行普通的跳傘, 只是她的降落傘不能夠順利打開。當她衝向死亡之際, 這個女人說她很意外地沒有在眼前掠過生前的片段或遇到已去逝的親戚護送她往生。反而, 她感到一絲絲內疚, 因為她回顧了所有在生前基於恐懼或尷尬而未完成的目標。

這個女人以時速80哩撞向地面, 身上每根骨頭都幾乎折斷了。但是她努力地康復, 更嫁給她的跳傘導師。她亦把在半空中所見的全部目標列在表單上, 現在她決心要逐一完成它們。

最近, 我在“華盛頓日報”讀到一篇文章,關於一名父親的兒子死於9/11其中一幢世貿中心內。他的人生不只悲傷得翻天覆地, 他更堅持要在來得及之時去完成他自己的目標, 因為他的兒子沒有這個機會了。由此例子, 我們再一次看到死亡如何激發我們或者身邊的人去把握每一天和善用我們的生命。

我所以成為表現教練的原因有部份是因為我的父親和他那未能達成的目標。在我整個人生中, 不斷聽到我那個聰明和博學的父親談論他對探索尤里西斯在希臘島嶼的航程的熱情。我們的飯桌經常放滿有關這個史詩式航程的書藉, 我總覺得這會是父親在我們全部畢業成材後第一件會做的事。

可惜不是。父親在69歲時死於可怕和破壞力迅速的原發性直立性低血壓, 這個病令他在幾個月之間由一個健康的工作狂變成一個坐在輪椅上的垂死者。在他離去的晚上, 當我們全家聚集在醫院時, 我們唯一想到的是他將永不能達成那荷馬風格的夢。當我凝望父親了無生命的身軀, 我只能無助地問自己,“父親, 為什麼你不去完成它呢？”這個想法, 多於其他的事情, 使我感到悲傷, 並且決定了永不要讓我自己的孩子疑惑, 當我還在生及有能力去做的時候, 為何我不去做那些帶給我快樂的事。

現已有不少的研究是關於我們要有一張人生表單的原因和完成目標是使我們快樂的先決。貝勒大學的Michael B. Frisch博士創立了優質生活治療及訓練, 使用科學的方法在對你最重要的16個生命範疇上設定目標以獲得快樂。他說一張人生表單是其中一個最好的方法讓我們建立優先次序和享受生命由一個階段去到另一個階段的所帶來滿溢的歡樂。

密蘇里州大學的Laura King博士對正面心理學的貢獻使她贏得鄧普頓獎, 而她大部份的研究都集中於目標具有創造及維持身心健康的力量。最近在我與她做的一次訪問中, King博士表示她一直驚訝於人們總是不設定目標, 縱然它們是很重要的。在訪問裡, 她強調 “已失去的可能的自我” – 或者我們一度以為自己會成為的人 - 的重要性, 從而讓生命從事更合適的目標。King博士相信寫下我們的目標，哪怕只有一次, 可能在一張人生表單上, 都可以給予我們更多希望, 少些目標矛盾, 以及多些生活上的充實。

上星期, 我在南卡羅萊那州的美特爾海灘向幾百人演講有關“實現你的人生表單”。當我講述目標的重要性和不同完成目標的方法的科學證明時, 好像全部人都寸步不移屏息靜氣。無論我到哪兒演講, 這確是我所遇到的 – 人們都為此題目而興奮, 但總是不相信這個過程或不知道從何開始。當我發表完畢, 人們都排著隊跟我和其他陌生人分享他們的目標, 繼而在電梯或走廊上攔截我, 詢問我怎樣看他們創業, 重返校園, 幫助受傷野生動物, 和更多的目標。看得出只要他們給自己機會去夢想和做不同的事情, 就能燃亮他們的生命。

我見證過有關目標設定的力量最辛酸的事是Randy Pausch在卡耐基梅隆大學9月的最後一次講課。飽受胰臟癌的折磨, 這位年輕和有魅力的教授遺下3個小孩和妻子, 只剩下幾個月的生命。他不但沒有悲悼他的命運,反而藉著最後一課 (刊登以內擁有超過一百萬次網上點擊) 去頌揚生命的熱情, 包括追求童年的夢想。想收看Pausch的演講或付款購買, 請瀏覽Pausch的網站。

如果你想開始設計你自己的人生表單, 可瀏覽任何有提供示範如何開始的網站。在本人的網頁, http://www.carolinemiller.com/, 你可以下載表格去幫助你將目標歸類為十組, 然後如果你想要進一步說明的話, 可以刊登於我的網站上。在http://www.your100things.com/, 你可以把目標分成16個人生的範疇, 和接受與你連線的世界各地網友的支持和鼓勵。http://www.43things.com/ 和 http://www.superviva.com/亦給你一些新穎的工具去夢想, 挑戰和實踐。

無論你怎樣計劃你的假期, 請抽空到戲院分享這個令人振奮的故事“遺願清單”。我有幸在9月於國家公共電台訪問了該片的製作人, 而我知道這齣電影有改變你生命和身心健康的力量, 如果你勇於和願意走出你的安全地帶。

達賴喇嘛, 在他的19條“人生法則”中, 也好像讚揚“遺願清單”背後的意義和擁有人生表單涉及行動與冒險。他的第一條法則是：“要考慮到大愛和成就牽涉到大冒險。”第16條法則：“每一年, 去一些你從未踏足過的地方。”

所以, 前進, 去令2008年成為你大挑戰的開始吧！

(特別鳴謝英國的Olivia McDonald在我趕死線的時候寄來達賴喇嘛的“人生法則”, 機敏地指出如果我在2008年到温彻斯特探望她, 便能走出我的安全地帶和遵守達賴喇嘛的指導。)