蕭思衡 譯

「切勿浪費了每一個危機。」(Never waste a good crisis)
-   議員希拉莉‧克林頓，2009年3月

應付壓力：恢復力1, 創傷後壓力症候群0

一如很多正面心理學日報的作者所指出(如Aren Cohen 和Eleanor Chin)，恢復力是人們很需要的。當樓價不斷下滑；市民都失業以致流離失所；而企業亦在虧損甚至倒閉；以上種種都使我們意識到抵抗壓力及保護自己的重要性。

有時候，恢復力被視作只有超凡的人，於面對巨大的悲傷才展出的。一般受重創的人多數會患上創傷後壓力症候群(post-traumatic stress disorder, PTSD)，很少人能夠迅速恢復。因此，恢復力多數被視為不平凡的；只有少數幸運的人才有的東西，而絕非能後天所獲取的。

有些人認為精神健康界把PTSD的範圍擴大，就是為了把一些常有的(如死亡)或近乎常有(如意外殘障)的痛楚及悲傷都視為非常的逆境，因為這些都無可避免地帶來創傷後的壓力，並需要心理的治療。在英國，在ESSEX學校一名學童死於腦膜炎後，校方為學童提供了心理輔導。到底如何確定什麼時候「一般/常有」的逆境會導致病態的、不正常的悲傷？到底正面心理學家有否扮演著一個把這問題清楚化的角色？如Laura L.C. Johnson所寫， 一般人不單只有能力去展示恢復力，甚至於面對PTSD威脅的時候，更常展示出驚人的恢復力。

恢復力：最平凡的魔法

也許恢復力根本就不是一種非常的能力─—我們都有恢復的本領。Masten (2001) 把恢復力稱為「平凡的魔法」，因為很多時我們不單恢復過來，甚至因為逆境而得以成長。 Tugade and Fredrickson (2004)對恢復力的定義為: 「面對損失、困難及悲痛時候，有效的應對及適應機制」。恢復力就像金屬的彈性，如生鐵十分硬，卻易碎(沒有恢復力)；而熟鐵卻柔軟，而不會因為扭曲而變形(有恢復力)。 我的同事John Buckley認為恢復力就像一套盔甲。在盔甲內你自覺刀槍不入，你會因為知道什麼也不能穿透你的防衛而感到安全。 作為家長，我們盡力去為子女扮演這套盔甲，保護他們免受學校或是家庭中的挫敗所傷害。但實際上，完全的保護並不是最佳的選擇。就像疫苗，對病毒的抵抗力就是由暴露於我們想克服的病毒中發展出來的。日常生活中，我們自當要經歷一些挫敗、失望及悲傷從而建立我們的恢復力。就如所Nietzsche說：「那些殺不掉你的令你更強」(That which doesn’t kill you makes you stronger.)。

「重點不是你得的牌，而是運籌帷幄」 其中一個恢復力最基本的特色就是靈活性：認知上、情緒上及行為上。把恢復力想成一套盔甲的問題就是盔甲是死板的，並不能容許改變、生長或發展。應付逆境就像一個開端，引領到更好的東西，而沒有經過逆境就不會達到這發展，所以應付逆境就像「通往更高發展的橋。」(Leipold & Greve, 2009)。

如果選擇生活在這次金融海嘯的陰霾中(你的盔甲又是否足夠保護你過這逆境？)，倒不如選擇過能力所及內最好的生活，而我們亦會最終適應，而蛻變出更開心，更茁壯，更具恢復力的人生。

「回望昨日，我不會改變任何事情，也不可能遇見我的太太。要渡過這一切，我沒有覺得不幸，全因我學懂了，亦成長了許多許多。」Lance Armstrong

參考書目: see here .

圖片
Suit of armour

courtesy of marfis75
Pack of cards courtesy of Ccarlstead