Bridget Grenville-Cleave, MAPP student at the University of East London. Bridget has over 17 years experience in Organizational Change Management, Finance, and Business Strategy, and works as an independent business consultant and coach. She blogs regularly at 10 Consulting. Full bio.
Bridget writes on the 26th of each month, and her past articles are here.
蔡潤琴 譯
「……但能為你帶來更優秀的敵人」(Spike Milligan, 1918-2002)。
金錢能否令人快樂這個議題一直爭論不休（見於正面心理學日報的文章：Sherri Fisher的Money and Happiness、Bridget Grenville-Cleave 的A Rich Man’s World及Giselle Nicholson 的Positive Psychology and Social Entrepreneurship)。UK’s Guardian 於星期一的報章報道，成為了快樂沙皇的工黨上議員及知名經濟學家Professor Richard Layard被一個發現驚醒，那就是超過了某點（引述的是每年20,000美元），金錢不怎麼能令人更快樂。當然，我們現在知道這個論點比看起來更為複雜。
正如North, Holahan, Moos and Cronkite (2008) 所指出的，收入與幸福的關係的縱向研究很少，曾進行的研究絕少超過１至２年 (Easterlin, 2004)。此外，我們還要把快樂與價值觀的關係計算在內。Oishi et al (1999) 指出，外在價值（比如權力）或內在價值（比如慈悲心或自我引導）跟幸福感本身的高低並沒有關連；重點是一個人的行為跟其價值觀的一致性。這意味著追求財富、社會地位及名譽可以帶來快樂，其大前提是要跟個人的價值觀一致。
如果我們接受每個人都可以自行決定甚麼令他／她快樂，以及如果他／她的價值觀正處於「自我提升」的範圍之內 (Peterson, 2006, p. 182-3)，那我們是否在說他／她理應追求財富及地位等的目標？是否所有達致主觀幸福感的途徑都是可行的？不然的話，誰去定對錯呢？再者，我們又怎能一邊向其他人提倡正面心理學的法則、一邊自己去追名逐利呢？
New Economics Foundation或能給出部份答案：在上周的應用正面心理學碩士課堂（MAPP class）上，很幸運得到Nic Marks 為我們講及快樂跟持續發展的關係。他提出了NEF的One Planet Living模式，為上述的兩難問題帶來灼見。簡單而言，所有快樂之道都不可行，我們必須考慮到對自己及他人的生活形式，以及地球整體的影響（見Giselle Nicholson的文章 here、here及here）。
回看North et al (2008) 對274名已婚成年人長達10年的研究，結果顯示甚至在調節收入之後，家庭支持（以凝聚力、感情表達及排除矛盾來衡量）跟快樂有實質上的關連，家庭支持的改變對快樂有直接影響，而家庭收入的改變卻沒有。
這個研究提出，致力於改善家庭關係比致力於賺錢更有機會增加你的快樂。可是，你們當中有誰會放棄周末加班多賺1,000美元的機會，而寧願用相同的時間跟家人相處？這需要極大的自律。不再以「我們可以用那些錢來買一個新﹝填上最新的消費品名稱﹞」來衡量那些工作，取而代之的是你把那些時間專注地和家人一起度過，不要整個周末都對放棄了的機會念念不忘。
Frisch (2006) 提出了一些簡單而有效改善家庭支持的方法，包括：
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恩惠銀行（The Favor Bank）──設立一個象徵式的銀行戶口，存下所有為心愛的人而做的小恩惠所產生的正面情緒。
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主動對話（Making Conversation）──在對話中使用正面、主動、投入的簡單技巧，找出伴侶或孩子在生活中所發生的事。
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外出之夜（Night on the Town）──承諾每星期或每月安排一晚和伴侶共度，重認愛的感覺。
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書信１（Take a Letter 1）──對正跟你有衝突的人寫一封毫無保留的信，分享你內心最深處的想法及感受。注意：這完全是你私人的，絕不要把這信的內容讓任何人知道。
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書信２（Take a Letter 2）──寫這信的目的是幫助關係不斷成長，以避免傷害對方。你可以公開承認你的感受，並（具體地）問及如何能改變你的行為，不過，這樣做時要注意你的態度。
圖片: Shelly S
參考書目:
Easterlin, R.A. (2004).The economics of happiness. Daedelus, 133, 26-33.
Frisch, M. (2006). Quality of life therapy. Applying a life satisfaction approach to positive psychology and cognitive therapy. New Jersey. Wiley.
North, R.J., Holahan, C. J., Moos, R.H. & Cronkite, R.C. (2008). Family predictors of happiness: a 10-year perspective. Journal of Family Psychology, 22 (3), 475-483.
Oishi, S., Diener, E., Suh, E. & Lucas, RE. (1999). Added value as a moderator in subjective well-being. Journal of Personality, 67 (4), 157-184.
Peterson, C. (2006). A primer in positive psychology. New York. Oxford University Press Inc.
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