電影斷背山中的一名澳洲藉演員Heath Ledger的死訊令很多人震驚。他是一個才華洋溢的年輕演員，逝世時年僅28歲，還有一名年輕的女兒。報告指他可能死於服食過量受處方的安眠藥，諷刺的是在Ellen DeGeneres Show的訪問中他提及到他那剛出生的孩子為他帶來的多個無眠夜。

我知道用一件這麼悲傷的事作正面心理學文章的開端是有點本末倒置，可是正如F. Scott Fitzgerald所說：「給我一個英雄的角色，我便能寫出一個悲劇。」

相信大部份的人都曾被失眠所困擾，幸而這是短暫性的，大部份人都能在短時間內回復正常生活。但慢性的失眠則不同。很久以前已經證明了不能入睡﹑夢遊和不安睡眠跟不健康, 壓力, 沮喪和憂慮因素有關。

今天的報紙The UK‘s Telegraph today指Heath Ledger是服用安眠藥來解決失眠的人群，然而我們只能從他的言論推測他服藥的原因。因此被指借用藥物改善睡眠，這說法有點無情。

除了沮喪和其他心理學上的條件外，研究人員Hamilton, Gallagher and Preacher (2007)證實失眠和生活質素是有關連的。經過人口因素和持續出現的心理及生理的健康問題的調整，研究指出失眠對於心理和主觀的生活質素關係是非常重要的，其中後者更為重要，研究報告更指出能夠擁有良好的睡眠在於你如何享受生活。

圖1, 心理和主觀生活質素的關係圖。這關係圖說明了心理和主觀生活質素對年齡，性別，種族，胃部，牙齒，感情混亂和濫用酒精或藥物問題調整對失眠影響的評估。

由此我們不難理解生活的愉悅和滿意程度降低有可能是由失眠引致的。如果你有試過失眠後即使一些簡單的事情也無法處理，例如家庭聚會也因帶著一對疲累的眼袋而無法集中精神，你一定明白我的意思。

從Hamilton, Gallagher and Preacher (2007)的研究中，我們仍然無法了解生活質素和失眠之間，何者為因，何者為果。假設並無第三個可變的因素，亦即沒有Z藥物的存在，當生活質素下降，失眠的症狀便可能存在，不管生理和心理上的健康狀況。有學者認為，若上述是失眠的成因，正面心理學便可解決問題，例如停止數綿羊，取而代之想想幸福的事情吧。 我向數個患有失眠的朋友提及正面心理學，可是大部份人仍帶點懷疑。

Hamilton et al研究的要點如下︰

1. 傳統心理學和正面心理學之間的界線比我們想像中更模糊，

2. 沒有治療學或臨床知識的正面心理學家，在診斷和加入正面心理學療法的情況下需要特別謹慎和

3. 為了提高正面心理學功效是需要更進一步研究的。

參考:

Hamilton, N.A., Gallagher, M.W. & Preacher, K.J. (2007). Insomnia and well-being. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 75(6), 939-946.