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第四屆歐洲正面心理學會議（三之三）：會議節錄

Timothy So — Thu, 17 Jul 2008 13:25:32 +0000

Elaine O’Brien
節錄自第四屆歐洲正面心理學會議（ECPP）── 7月1日至4日於克羅地亞舉行：

Ray Fowler 在IPPA行政人員會議上說：「讓孩子們參加運動計劃，可以讓他們學習閱讀。運動可以提升小孩的認知及情緒潛質。」
Mihaly Csikszentmihalyi 談及如何幫助人們與他人聯繫。他說：「重要的並不只是你的感覺，更重要的是你的行動。有何方法可以讓我們對社會有正面的影響？」
當被問及如何可以令生活更加美好，Csikszentmihalyi 談及 (more…)

第四屆歐洲正面心理學會議（三之一）：我們關心的主題

Timothy So — Tue, 15 Jul 2008 17:05:09 +0000

蘇德中著

Opatija，一座融會了克羅地亞無限美景、獨特建築與設計創意於一體的海濱城市，就在兩周前（7月1日到4日）迎來了比其美境更為奪人眼球的第四屆歐洲正面心理學會議 (ECPP)。

此次會議在統計數字上顯示了正面心理學家庭令人振奮的發展。隨著來自各界正面心理學團體的人員明顯增長，是次會議比起四年前的第二屆，課題演示從63場增加到了140場。同時，座談會從5場增加到12場；主題會議從1個增加到7個；圓桌會議從2次增加到5次。此外，300多位分別來自30多個地區包括亞非兩洲的演講者，為是次會議作出不同程度的貢獻。

我們正面心理學在21世紀關心的主要問題

關心於社會政策： 第一位主講者Ed Diener 認為，要擴大正面心理學在全世界的影響力，必先把社會福利擺在個人福利同等地位。引用蓋洛普(Gallup World Poll) 全球民意測驗的資料，Ed Diener 談論了如何以國民幸福報告協助政治決策者創造和諧社會，並且積極肯定正面心理學者的研究成果。另一位心理學大師Mihaly Csikszentmihalyi 設問到：「我們如何積極引導當今社會呢？」在他的主題演講中剖析了投入(Flow) 在正面心理學與積極社會之間擔當的角色 ── 指出投入旨在引導並幫助人們在工作、學習以及都市環境中，能夠積極營建起一種積極的社會生活模式。此外，Nic Marks 就「地球希望的質疑」一課題演講同樣強調正面心理學研究對政經社的貢獻。同時他提出正面心理學該如何積極回應21世紀的全球一體化。他提出了在我們這個50％的人口日常生活費用少於1英鎊的星球上，我們正面心理學學者們該如何積極輔助政治決策及致力於改善人們的生活品質？

關心於文化差異：在會議第一晚的酒會上，我有幸與歐洲正面心理學主席Antonella Delle Fave 討論關於文化因素對正面心理學的重要性。她的博學多聞給我舉了不少有關於辭彙解釋的例子。例如美國人與日本人對喜悅（Joy）或快樂（Happiness）等詞彙理解的南轅北轍。同樣地，她以中西文化差異舉例「東病西醫」卻導致「病急亂投醫」的現象，從而進一步強調文化因素對於影響正面心理學的重要意義。這說明了文化差異不僅止是辭彙理解的分歧，究其根源還在於人類長久以來各自形成的觀念和理解差異。我們仍是賴以生存於某一特定文化形態下的動物，對感知快樂、滿足感、生活意義有著不盡相同的詮釋。Antonella 在圓桌會議上分享了她在多國（以歐洲和南非為主）的實驗性研究結果，在跨文化幸福學中以研究數據表現了獨到的見解和洞察力。藉此，我希望呼籲更多心理學學者們（尤其於亞洲）可以在文化對正面心理學影響有更進一步的研究工作。

關心於過去與未來：就過去與未來兩大因素而分別召開討論的圓桌會議之後，我們遐想著關於過去與未來的種種可能。筆者作為在圓桌會議──「Abraham Maslow 對現今正面心理學的啟示」── 的演講者之一，尤其欣賞來自莫斯科國立大學的Dmitry Leontiey 教授強調我們應如何著重從過去學者身上所學到的。筆者以為，就過去的哲學思想和觀念理論，配合以現代實驗性的研究，可能就是更好參悟其中真諦，並以用於解決21世紀給我們帶來的任務和挑戰。

在另一桌圓桌會議 ──「正面心理學的未來」，Todd Kashdan, Dmitry Leontiey 和Nic Marks 等演講者涉及了美好未來的課題。演講者們各抒己見，回應著Nic Marks 質問的「如何將正面心理學更好的應用於未來」。演講者們都帶出者各自的觀點，回應著面對未來的可能挑戰，我們可以看到的是，在機遇與挑戰並存的新生代下，正面心理學將在學術與實踐並重的進程下蓬勃發展。正如在Carol Craig 的座談會上，她運用實驗研究法回應有關未來的問題。在她的研究中，當我們看到英國兒童每天在各種螢幕前花上至少5.5個小時此等事實時，如何以正面心理學介入來推廣運動和均衡飲食等將會成為未來的新機。

透過Ed Diener, Mihaly Csikszentmihalyi, Todd Kashdan等當代一級心理學大師的分享，整個歐洲正面心理學會議正在傳遞一條清晰的訊息，那就是正面心理學正在西方活躍發展的同時，新目標即於全球聯結著越來越多不同專業的人共同投入。在教育界、醫學界、社會學、經濟學、人類學，乃至健康及快樂等範疇中，引導著我們走向更和諧美好的將來。

強化邊緣青少年

John Yeager — Fri, 11 Jul 2008 13:42:27 +0000

劉詠汶譯

我花了不少時間啟導品格良好的青年 ── 在生活上領先的一群，最近我有機會接觸年齡介乎12至20歲的邊緣少年，他們是一所治療中心的宿友。這些男孩／青少年在被虐的環境下長大，而他們最終亦成為虐待狂。表面看來，這些男孩與常人無異，但當你與他們相處，便會開始看到他們眼中的痛。他們都已經進入教導所，受輔導員嚴格監管，所有男孩要時刻逗留在輔導員的視線範圍內， (more…)

優秀的「Dara」: 金牌、膽量和目標

Caroline Miller — Wed, 09 Jul 2008 14:26:00 +0000

潘蔚楠譯

上周日晚上，7位女性聚集在我的電視機前。電視螢幕上出現了一位儀態萬千、雍容華貴的女士。

「她的穿著真好看啊！」一位女性呼叫。

「黑色的衣著會讓人顯得纖瘦苗條，但這很奇怪，她看起來顯得很年輕，甚至乎她的舉止也是那樣年輕。」另一個女性說。

「她應該是個模特兒。」一聲讚歎，房間陷入沉寂，氣氛變得認真起來。 (more…)

騎者、大象和傳送鍵

Sherri Fisher — Sat, 05 Jul 2008 15:28:40 +0000

陳騰達譯

如果你未曾讀過Jonathan Haidt 的The Happiness Hypothesis，我會推介大家看看。Haidt 在書中運用了一個比喻：騎者（理性的自我意識）和大象（自發性的潛在意識）。 (more…)

「金錢不能為你買來朋友……」

Bridget Grenville-Cleave — Thu, 03 Jul 2008 16:08:58 +0000

蔡潤琴譯

「……但能為你帶來更優秀的敵人」(Spike Milligan, 1918-2002)。

金錢能否令人快樂這個議題一直爭論不休（見於正面心理學日報的文章：Sherri Fisher的Money and Happiness、Bridget Grenville-Cleave 的A Rich Man’s World及Giselle Nicholson 的Positive Psychology and Social Entrepreneurship)。UK’s Guardian 於星期一的報章報道，成為了快樂沙皇的工黨上議員及知名經濟學家Professor Richard (more…)

「感恩時刻」：信件

David J. Pollay — Wed, 02 Jul 2008 15:47:10 +0000

潘蔚楠譯

我查看Dawn和孩子們。Dawn已入睡。Eliana和Ariela橫七豎八地躺在我們的床上，已經睡著了。今晚我們讓她們比平時睡得晚些（有些時候我們會讓她們在我們的床上睡著了，然後我再把她們抱到樓上她們自己的房間裏）。 (more…)

帶動你走進健身房的十個方法

Marie-Josee Salvas — Tue, 24 Jun 2008 15:51:16 +0000

鄭嘉恩譯

不少學術專業領域如人體運動學、心理學、生理學、醫學和神經科學等均宣稱運動能有效預防與治療精神病、改善身心健康、減少壓力、提高自信、敏捷思考甚至改善整體生活質素，調查對象針對不同年齡層面的人士，包括患有經前綜合症、懷孕及更年期婦女等。 (more…)

訪問Alex Linley: 正面心理學的擴展（第二部分）

Timothy So — Mon, 23 Jun 2008 11:37:08 +0000

楊衛飛譯

我呼籲所有的正面心理學家，尤其是年輕一代，去調查研究這一點，促進東西方思維傳統之間更深入的交流和理解。

—Alex Linley

在上一篇文章中，Alex 詮釋了強項這一概念；強項成為CAPP之使命的來歷，在個人生活及社會機構中的 (more…)

訪問Alex Linley：強化世界 (第一節)

Timothy So — Thu, 19 Jun 2008 05:14:26 +0000

「我認為實踐強項是你能做到的最細微的事情而又可創造出最大的改變。」
~ Alex Linley

Alex Linley是應用正面心理學中心(Centre of Applied Positive Psychology, CAPP)的創辦人和負責人以及萊斯特大學(University of Leicester)的教授。去年初，我在阿斯頓大學商學院(Aston Business School)的正面心理學講座上第一次認識到Alex。我獲邀協辦由他和CAPP統籌的第一屆應用正面心理學研討會。我被Alex致力於推廣和應用正面心理學到不同範疇上的熱情和承擔所感動，更慶幸有機會加入CAPP成為創會成員。無疑，Alex是最初帶領我走入正面心理學世界的啟蒙，希望這個對我有特殊意義的訪問，亦能讓讀者有所啟發。

蘇德中：Alex，我很高興有這個機會訪問你。讓我們先談談你何時開始對正面心理學產生興趣？

Alex：我早在正面心理學行動的初期已經對正面心理學產生興趣。在1998-1999年，當我還是博士生時，我為英國心理學會學生作家比賽撰寫了一篇有關心理學如何總是著重負面，亦應該注重正面的文章。我以創傷後的成長的命題作為中心，因為我曾閱讀大量有關從苦難中獲得正面改變的文獻。當我把文章給我的其中一名講師看後，他向我提到Seligman的作品，它們正開始介紹正面心理學的意念。我很高興我的文章贏得比賽，而「改變心理學：創傷的例子」於2000年7月在The Psychologist中刊登，因此成為我第一篇正面心理學的重要文章。隨後，Martin Seligman於2001年在 Glasgow發表了以正面心理學為命題的BPS百周年紀念演說。Ilona Boniwell和我在那裡結識了他。Ilona和我繼而成立了歐洲正面心理學網絡(European Network for Positive Psychology, ENPP)。

蘇德中：成立ENPP之後，你在2006年創辦了CAPP。什麼促使你建立CAPP，和它是如何成立的？

Alex：當我在萊斯特大學任教心理學時(我現在是該大學的訪問教授)，我對正面心理學的應用益感興趣，以及更沮喪於那些重要研究結果其實經常被埋沒於學術文獻而非應用於大千世界。正面心理學的力量和潛能值得有更佳的發展，而我視自己為其中一個需要去作出行動的人。在我人生的早段，進入學術世界之前，我曾經營自己的生意，所以我對商業世界和學術世界這兩方面有所掌握。我喜歡兩者的一些元素又討厭兩者的另一些元素。成立CAPP的推動力由此而來，我希望建立一個以研究為基礎的機構，沒有官僚主義的，以及著重商業而又非牟利的組織。因此，CAPP作為一個非牟利機構，著重將正面心理學的研究應用到世界，主要是機構和學校，在那兒我們可以接觸到最多的人，從而做到強化世界。

蘇德中：Alex，你提及強化世界。這也是CAPP的使命，對嗎？你可以再詳細說明它，而CAPP會怎樣達成這個偉大的使命呢？

Alex：對，強化世界正是我們CAPP的宗旨，是幫助世界各地的人去實踐他們的強項。當然，這是一個偉大的使命，而有些人會認為這使命過於偉大而空洞，但我們不同意。在網路的聯繫和現代世界高速散播知識和慣例下，有許多作出改變的機會。因此，我們在幾個主要方向下著重強化世界：

首先，透過我們在機構的工作，我們可以令機構的員工實踐更多的強項，從而給予個人和組織互利互益。

第二，通過我們在學校的工作和由Jenny Fox Eades設立的表揚強項計劃，將強項加入課程和學校及學生的生活中。

第三，我們的靈活學習計劃，是由Robert Biswas-Diener領導的。有了這個計劃，我們嘗試通過短距離學習課程去讓人們更容易接觸到正面心理學，第一個這類的課程包括正面心理學的邀請(由Robert Biswas-Diener負責)以及正面推動力(由Ken Sheldon負責)。

第四，我們的出版部，CAPP Press，已經出版了我有關強項的著作，Average to A+: Realising Strengths in Yourself and Others，和Jenny Fox Eades的著作,
Celebrating Strengths: Building Strengths-based Schools。

而第五，我們正在完成Realise2，這是我們的線上強項鑑定、評估和發展的工具，將會是有效和深遠的方法去讓我們強化世界。Realise2可供世界任何地方的人使用，只要連線上網，便能確認和發展他們的強項。它會在今年稍後的時間推出，而我們會透過每月免費的正面心理學快報(Positive Psychology Bulletin) (在
www.cappeu.org/bulletin.html 訂閱)為大家提供最新消息。

蘇德中：這些成績實在令人鼓舞!我們不得不談論你在2008年最新著作：Average to A+: Realising Strengths in Yourself and Others。我相信每位PPND讀者都會好奇地想知道更多有關這本書的概念，特別是我們如何可以在日常生活中應用我們的強項。

Alex：強項的重點在於當我們運用它們時，它們是真實地激勵着我們。在我與Reena Govindji的研究中指出，運用我們的強項有助於更高層次的主觀健康和心理健康，於自尊和自我勝任感有莫大裨益。從人文心理學的觀點，在Average to A+中，我提出了強項如何啟示我們實踐的傾向，這個概念是，在合適的環境下，我們全都可在適合我們的方面成長和發展。因此，把強項應用於我們日常生活中其實是有關認識我們有什麼強項，繼而尋找機會去更有效地運用它們！
重要的是，「廣泛運用你的強項」的建議實際與亞里斯多德的黃金分割相吻合，即是用對的份量和對的方法在對的時間做對的事。這個黃金分割的概念是以最佳運用強項為中心。因此，發展和運用我們的強項不再是單純的「用多一點」，而更應該是一個更細微地認識特定的強項如何可以最佳地應用在特殊的情況。

蘇德中：而明顯地你也將運用強項的概念實際地應用在機構裡，因為CAPP絕對是一個以強項為本的組織。它與一般機構有什麼不同之處呢？

Alex：一個以強項為本的組織的精髓在於盡我們所能致力去實踐人們的強項。在執行上，意味着我們對招聘人才非常謹慎，要配對他們的強項和我們需要的強項；我們完全根據人們的強項來分派工作和職責；然後透過發展他們的強項以得到更大的貢獻。我們所做的一切，都明確地著重於我們如果可以更多利用人們的強項，為的是一個簡單的理由，就是這會帶來對我們個人和CAPP這個組織的一連串好處。當然，這也會是我們對機構客戶做的工作。

蘇德中：非常發人深省！到目前為止，我們可以明白到「強項」對正面心理學、個人以至機構是何其重要的。它亦是你最喜愛的正面心理學概念嗎？

Alex：非常正確！考慮到我的著作和工作的重點，強項正是我最喜愛的正面心理學概念。作為一個單一的概念，強項有許多正面的含意，而正如我所提出的，實現它們是以最細微的事去造就最大的不同。

再者，涉及強項的範疇有很多，我從不覺得這樣的工作沉悶。而在更高的層次上，強項的觀點通常更能給予生活一個有意義和價值的方向，它是一個非常強大和有影響力的概念。為著這些原因，強項是我喜愛的正面心理學概念，而當然這些也是CAPP承擔起強化世界使命的原因。

蘇德中：Alex，我有興趣知道，假若人們只能做一件事去改善他們的生活，根據正面心理學的研究，你會給予我們的讀者什麼建議來作為這第一部份訪問的總結？

Alex：實踐強項！由於實踐強項是你能做到的最細微的事情去創造出最大的改變，因此我會建議人們去認識他們的強項，和嘗試在生活各方面上充分地利用它們。

這表示明白在不同的情況需要你的是什麼強項，而你的強項如何在那個場合最佳地發揮出來。這也表示有時你會需要更多運用某個強項，而有時要在運用上有所保留。再一次提及黃金分割 – 就是用對的份量和對的方法在對的時間做對的事。亞里斯多德指出，要做得對，我們便需要練習（phronesis），又稱智慧實踐。所以，我認為以練習和智慧實踐配合強項運用，是正面心理學研究中簡單的行動，卻在他們生活上作出最大的改變。了解你的強項和所處情況，然後適當地運用你的強項。

這是第一節的Alex Linley的專訪。

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強項的概念大概早在一千多年前已出現了。如Marcus Aurelius Antoninus所說：「看清楚你自己；若你時常這樣做的話，總是有一種強項會出現在那裡。」而如今，我們有系統和科學化的方法(VIA Signature Strengths Questionnaire和StrengthsFinder)去測量你的強項，以及不同的練習去將強項應用到日常生活中：

在PPND的文章有 :

我穿得好看嗎？聰慧地應用強項(Does my butt look big in this? Applying strengths intelligently)
Bridget Grenville-Cleave著

利用你的強項尋找工作(Using Your Strengths in the Job Search)
Senia Maymin著

在工作中發揮強項(Using Strengths When You Work) Kathryn Britton著

整理你的人生！強項咭做得到Sort Your Life into Place! The Strengths Card Sort) Margaret Greenberg著

在PPND之外的文章有 :

在工作中使用你的強項(Use Your Strengths at Work)
Alexander Kjerulf著

你準備好做最細微的事來作出人生中最大的正面改變嗎？如果你對以上訪問有任個意見或問題，請在下面留言，或電郵至
timothy@pos-psych.com 。

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PPND訪問系列訪問傑出正面心理學學者和實踐者，向所有對正面心理學最新發展感興趣的讀者，展示並刻劃出一個更廣泛和深入的正面心理學概念。

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訪問Alex Linley: 正面心理學的擴展 （第二部分）

訪問Alex Linley：強化世界 (第一節)

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